Toată lumea vrea să fie într-o formă fizică bună. Și de preferință permanent. Abia acum se dovedește că acesta este doar un mic procent din cei care doresc. Și totul pentru că utilizarea ambelor tactici - exerciții fizice și hrană sănătoasă - este necesară nu din când în când, ci în mod constant, fără pauze lungi.

acest lucru

Care sunt aceste alimente sănătoase de top cu care putem slăbi și să ne simțim plini în același timp, vă oferim să aflați acum:

Dietele populare temporare (printre care există monodietă), din păcate, nu vor aduce beneficii semnificative. Nu, desigur, veți pierde în greutate în timpul dietei datorită unei reduceri accentuate a aportului de calorii. Acest lucru este simplu. Aici, cel mai probabil veți pierde mai multă masă musculară decât masă grasă. Și nu este un miracol atât de mare. În plus, odată ce dieta s-a încheiat, efectul va începe să dispară. După toate probabilitățile, nu veți fi în cea mai bună formă, iar termenele limită vor fi scurte. În plus, nu este exclusă o creștere suplimentară de câteva kilograme. Prin urmare, dieta pe termen scurt este controversată. O soluție mult mai corectă și mai sănătoasă ar fi schimbarea radicală a sistemului nutrițional în sine. Astfel, de exemplu, reconfigurarea unei alimentații adecvate moderate într-o cantitate care să satisfacă nevoile organismului.

Și aici ne confruntăm cu o altă problemă. Acesta este faptul că alimentele sănătoase nu diferă în ceea ce privește bunul gust. Astfel, pentru mulți, controlul aportului său nu poate dura mult.

De fapt, această afirmație nu este altceva decât un mit. Alimentele sănătoase și combinațiile lor pot fi delicioase și chiar foarte gustoase. Nu crezi? Apoi vă vom oferi zece exemple ca dovadă a acestui fapt.

Fructul tropical, dacă este consumat proaspăt, este un depozit de bromelaină. Este o enzimă importantă care promovează digestia eficientă a alimentelor proteice. Prin urmare, după masa principală, o bucată de ananas delicios va funcționa bine pentru dvs.

2. Sandwich cu avocado

Deși avocado are o reputație bine stabilită ca produs gras, poate contribui la pierderea în greutate datorită conținutului ridicat de acid oleic. Stimulează procesele metabolice. Pune terci de avocado condimentat cu piper Cayenne pe o felie de pâine integrală este un mic dejun sănătos excelent!

3. Fructe uscate

Deși conținutul caloric al fructelor uscate este destul de mare (acestea sunt compuse aproape în întregime din carbohidrați simpli). Cu ei este posibil să slăbești. În plus, câteva bucăți de prune uscate, caise uscate, smochine sau curmale pe zi vor fi un desert delicios și o alternativă sănătoasă la produse de patiserie și prăjituri.

4. Băutură cu lămâie

Normalizarea metabolismului cu apă este un factor extrem de important pentru pierderea în greutate. În loc de apă simplă, puteți prepara o băutură răcoritoare simplă cu adăugarea de castraveți și suc din cele mai acide fructe din familia citricelor, bogate în polifenoli. În plus, aceste alimente sănătoase contribuie la descompunerea grăsimilor.

5. Cartofi tineri

Datorită conținutului ridicat de amidon, cartofii nu sunt considerați un produs dietetic. Cu toate acestea, dacă coaceți cartofi tineri cu condimente în folie în loc să prăjiți în ulei, va fi cu adevărat gustos. Acest lucru vă va permite să completați nevoile organismului cu carbohidrați.

În timpul dietei, contrar stereotipurilor, alegeți peștii grași. Acestea conțin acizi grași polinesaturați omega-3, care îmbunătățesc metabolismul și favorizează pierderea în greutate. În plus, puteți găti mâncăruri foarte gustoase din pește aburit sau copt cu legume.

7. Desert de ciocolata cu nuci si fructe

Vrei dulciuri? Uneori vă puteți răsfăța cu dulceața „corectă”. Este suficient să preparați un desert cu o cantitate mică de ciocolată neagră, bogată în flavonoide, fructe proaspete și nuci.

8. Iaurt grecesc

Puteți pregăti un mic dejun sănătos sau o gustare dacă alegeți iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi. Adăugați bucăți de fructe sau nuci. Pentru iaurturile cu garnitură este mai bine să evitați. Au o mulțime de coloranți și zahăr.

9. Mâncăruri cu dovleac

Caloriile din dovleac sunt scăzute. Totuși, este posibil să faceți supe delicioase de piure, cereale sau să coaceți felii de dovleac cu mirodenii.

Acest fruct cu o amărăciune plăcută (datorită conținutului de narginină) vă permite să controlați și să stimulați procesele metabolice din organism. Consumul regulat de grapefruit ajută, de asemenea, la reducerea sintezei insulinei, ceea ce duce la suprimarea apetitului.