avantajele

Nu este un moment greșit pentru a începe antrenamentul. Nu există o cale greșită. Sporturile devin din ce în ce mai accesibile, iar marea varietate de activități sportive oferă multe oportunități diferite pentru începători sau avansați. De la Pilates la box sau un antrenament în sala de gimnastică - toată lumea poate găsi locul potrivit pentru a se simți bine și a se antrena cu plăcere. Alegerea este individuală și orice ai alege, cu siguranță nu vei greși.

Important este să începeți.

Fără îndoială, activitățile de grup au mai multe avantaje principale, pe care am decis să le rezumăm și să le împărtășim. În primul rând, sunt distracții nesfârșite! Știi ce spun englezii: „Cu cât mai mult, cu atât mai distractiv”. Activitățile de grup sunt dovada absolută a acestui lucru. Veți găsi noi prieteni cu care să râdeți și cu care să împărtășiți, cu care să petreceți timp și să le ascultați viața. Al doilea lucru important este că activitățile de grup ne inspiră respect pentru ceilalți, coeziune și dorința de a face parte din ceva care este mai mult decât noi.

Iată câteva alte beneficii cheie:

Diversitate

Un avantaj incontestabil al activităților de grup este marea lor varietate. Puteți alege din atât de multe sporturi diferite, în funcție de starea fizică sau starea de spirit. Puteți încerca diferite activități precum spinning, crossfit sau Tap Out sau vă puteți decide să vă relaxați în această zi cu yoga. Sfatul nostru este să încercați diferite activități și să găsiți ceea ce vă place cel mai mult. Activități alternative, deoarece fiecare antrenament este diferit și stimulează diferite grupuri musculare. Această varietate de antrenamente vă va încărca corpul într-un mod bun și nu îi va permite să se obișnuiască cu exercițiile. Rezultatul va fi pierderea sistematică în greutate și menținerea completă a formei bune.

O sursă nesfârșită de motivație

Arderea caloriilor și modelarea corpului dvs. este principalul motivator atunci când decidem să vizităm sala de sport. Din păcate, chiar și faptul că sportul ne face mai sănătoși nu este uneori atât de important în comparație cu antrenamentul de vanitate. Dar pentru cei pentru care corpul ideal arată ca un miraj îndepărtat în deșert, gândul că trebuie să lucreze în singurătate este uneori demotivant. Refuzăm să vizităm sala, considerând că este plictisitor și monoton acolo.

Nu suntem de acord și vă vom spune de ce altă dată, dar pentru cei care au îndoieli, activitățile de grup sunt soluția perfectă. Ce ar putea fi mai bun decât să te întărești în timp ce petreci timp cu oameni noi, fiecare cu propria istorie și motive pentru a fi acolo! Astfel vei slăbi imperceptibil, vei arde excesul de calorii și vei deveni mai puternic și mai rezistent în compania unor persoane la fel de motivate. În plus, în timp ce te antrenezi împreună, vei vedea că nu toată lumea este într-o formă excelentă și se odihnește pe unele dintre exerciții, dar tot nu renunță, deoarece au un scop de urmărit. Vă puteți gândi la un motivator mai bun pentru a vizita același antrenament săptămâna viitoare?

Stil de viață modern

Pe lângă faptul că vă oferă varietate, antrenamentele de grup au un alt avantaj - sunt moderne și urmează cele mai noi tendințe din lumea fitnessului și a sportului. Noi variații ale unei activități deja familiare apar în mod constant pentru a oferi cursanților programe și exerciții îmbunătățite. Mulți sportivi sunt interesați de tendințele actuale din sala de sport, care pot fi aplicate în restul stilului lor de viață - fie că este o nouă tendință în yoga sau o dietă inovatoare. În afară de faptul că aceste tendințe moderne apar adesea inițial în activitățile de grup, probabilitatea de a le auzi de la prietenul tău de haltere este pur statistic mai mare.

Faptul că ați decis să vă schimbați stilul de viață și să petreceți mai mult timp antrenându-vă este lăudabil. Nu contează care este sportul sau activitatea pe care o alegeți. Fii frică să incluzi sportul în rutina ta zilnică. Nu veți pierde altceva decât centimetri în plus, kilograme și stare proastă.

Ce antrenamente de grup să alegeți?

Iată câteva activități de grup pe care le recomandăm:

Pilates este un amestec modern de exerciții și exerciții de calanetică, balet și yoga, pe fundalul muzicii relaxante. Acest tip de gimnastică ajută la dezvoltarea flexibilității corpului, la creșterea tonusului muscular și, în același timp, la controlul stresului și la menținerea unei bune dispoziții. Exercițiile sunt efectuate încet și cu o atenție specială pentru respirație și concentrarea gândului, o singură dată, într-un anumit număr de repetări, și nu în serie. Mișcările nu par complicate, dar pentru a fi efectuate curat este nevoie de rezistență maximă și concentrație de fier.

  • Nivel de dificultate: pentru începători
  • Încărcare: redusă
  • Calorii arse: 390 calorii pe oră

Yoga provine din cuvântul sanscrit „YUG”, care înseamnă „unire, unificare”. Yoga este una dintre cele mai vechi metode de a menține mintea și corpul în armonie. Timp de secole, popoarele răsăritene au folosit această sursă inepuizabilă de practici și tehnici pentru a restabili și menține echilibrul atât de necesar între corpurile fizice și energetice, dintre spiritual și material.

  • Nivel de dificultate: pentru începători
  • Încărcare: redusă
  • Calorii arse: 285 calorii pe oră

Cel mai recent program cardio. Tapout este un antrenament exclusiv MMA care are ca scop să vă ajute să luptați împotriva arderii grăsimilor și să construiți masa musculară slabă. Programul se bazează pe o combinație de exerciții cardio și de forță, combinate cu lovituri, pumni și coate MMA distractive și provocatoare, care sunt garantate să vă schimbe în doar 90 de zile.

  • Nivel de dificultate: pentru avansați și experți
  • Sarcina: mare
  • Calorii arse: 940 de calorii pe oră

Crossfit pregătește sportivul perfect, care este la fel de gimnast, halterofil, sprinter, alergător la distanță medie, vâslitor. Antrenamentul cu granulație își propune să creeze o formă fizică și mentală completă și rezistență. Acest lucru implică dezvoltarea abilităților în 10 domenii - rezistență cardiovasculară, respiratorie și de forță, forță, flexibilitate, explozivitate, viteză, coordonare, agilitate, echilibru și precizie. Echipamentul care este utilizat la antrenamentul cu gresie: flotări, mingi medicinale, gantere, bare, pârghii de tracțiune, bare paralele. Antrenamentul este rapid și extrem de intens, de obicei fără pauze.

  • Nivel de dificultate: pentru experți
  • Sarcina: mare
  • Calorii arse: 800 de calorii pe oră

Vedeți câteva idei excelente de antrenament de grup în acest videoclip!