Constipația este o problemă pentru mulți oameni de toate vârstele. Din păcate, este din ce în ce mai frecventă la tineri. Constipația poate fi chinuitoare, mai ales dacă ni se întâmplă des. Când avem astfel de probleme, ne simțim inferiori, chiar și starea noastră de spirit se deteriorează. Constipația duce, de asemenea, la un sentiment de disconfort, care ne poate face să ne simțim foarte rău. De ce avem constipație?

care

Nu se mișcă suficient. Stilul de viață sedentar este una dintre principalele cauze ale constipației. Din păcate, modul de viață modern ne obligă să fim mult timp pe scaun. Clasele de educație fizică și sport sunt foarte puține la școală, iar majoritatea tinerilor nu practică sporturi suplimentare. Lipsa unui exercițiu suficient încetinește, de asemenea, metabolismul.

Obțineți niște fibre. Fibra este foarte importantă. Acestea sunt partea plantei pe care stomacul nu o poate digera, dar ajută la digestie. Trebuie să mănânci mai multe legume proaspete și cereale integrale. În loc să beți fructe proaspete, încercați să mâncați fructele întregi, cum ar fi o portocală.

Nu bei suficientă apă. Deshidratarea este cauza multor cazuri de constipație. Trebuie să beți suficientă apă pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze corect. Amintiți-vă că nu ar trebui să simțiți niciodată sete. Dacă ți-e chiar puțin sete, corpul tău este deja deshidratat.

Mănâncă junk food. Nu vă așteptați să vindecați constipația dacă continuați să mâncați pizza și burgeri. Dacă aveți constipație, gândiți-vă la ceea ce mâncați cel mai des. Încearcă să renunți la junk food timp de o lună. Dacă atunci nu aveți probleme cu constipația, probabil că a fost din cauza unei alimentații slabe.

Nu aveți mod. Trebuie să construiți un regim și să vă învățați stomacul să vă urmeze algoritmul. Cel mai bine este să vă ușurați stomacul dimineața. Dacă ți se pare dificil, o poți face alteori, dar totuși încearcă să înveți să mergi la un anumit moment. Acest lucru te va ajuta foarte mult și te va relaxa.

Medicamente anti-constipație excesive. Nu este o idee bună să exagerați cu aceste pastile, deoarece afectează microflora intestinală. Aceasta ucide bacteriile „bune” care vă ajută să excretați. La un moment dat nu veți putea merge la toaletă fără un astfel de medicament.