• care

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Midia cu buze verzi - sfârșitul bolilor articulare
  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44357 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35664 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24128 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22731 ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19483 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19310 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

În lupta împotriva colesterolului ridicat, vă recomandăm să subliniați următoarele alimente:

Somon și alți pești uleioși

Plin de acizi grasi omega-3, somonul face minuni. Ea se fereste de infarct, accident vascular cerebral și valori ridicate ale colesterolului. Consumul de pește precum somon, sardine și hering ajută la creșterea colesterolului bun cu 4%.

Nuci

Grăsimi mononesaturate, care sunt conținute în nuci și semințe, sunt cele mai utile dintre cele 3 tipuri de grăsimi - polinesaturate, saturate și mononesaturate. Nucile sunt sursă naturală a obtine grăsimi sănătoase pentru corp. Aceste grăsimi sunt cele mai bune, nu sunt procesate chimic și de aceea sunt util pentru inimă și corp.

Ovaz

Ia micul dejun cu fulgi de ovăz și o vei observa pe a lor acțiune utilă. Dacă mănânci 2 porții de fulgi de ovăz, abia după 6 săptămâni poți reduce valorile răului tău colesterolului cu 5,3%. Principalul lucru pe care trebuie să-l știm este că ovăzul conține substanța beta-glucan, care absoarbe colesterolul rău.

vin roșu

Strugurii roșii din care se face vinul roșu funcționează eficient pentru reducere de colesterol. Două pahare de vin roșu pe săptămână sunt util pentru sănătate.

Ceai

Ceaiul conține antioxidanți și nu are la fel de multă cofeină ca cafeaua. Într-o ceașcă mare de cafea există 135 mg. cofeina, iar într-o ceașcă de ceai există doar 30-40 mg. Aceasta băutură din plante conține fitochimicale care protejează împotriva colesterolului ridicat și a leziunilor osoase.

Fasole

Boabele coapte sunt multe util pentru inimă, și o porție de jumătate de cană pe zi ajută reducere pe colesterolului cu 8% și furnizează o treime din doza zilnică necesară organismului fibră.

Spanac

Pentru spanac Se știe că conține aproximativ 13 ingrediente flavonoide care protejează împotriva cancerului, boala de inima și osteoporoză. Această legumă bogată în luteină reduce riscul de infarct.

Ulei de masline

Contine acizi grași mononesaturați, care scad colesterolul și trigliceridele. Acest ulei are un efect benefic larg și este recomandat pentru consum în comparație cu uleiul obișnuit.

Ciocolată

Ciocolata neagră este plină de antioxidanți și scade colesterolul. Oamenii de știință spanioli au descoperit că antioxidanți în ciocolată neagră proteja de la ruperea vaselor de sânge la persoanele cu ciroză. Consumați 100 de grame de ciocolată neagră pe zi reduce riscul de accidente cardiovasculare cu 21%.