Probabil ar trebui să plecăm de la faptul că percepem dieta doar ca o dietă restrictivă menită să slăbească. Dieta este de fapt un tip de dietă, în conformitate cu anumite caracteristici ale corpului, construită pentru un scop: de exemplu, reducerea greutății, menținerea greutății, evitarea efectelor negative ale anumitor alimente din cauza unei probleme de sănătate.

sunt

Care sunt cele mai comune mituri despre regimurile care vizează reducerea greutății noastre și cât de mult adevăr poate fi în ele pe scurt?

1. Omiterea micului dejun mă va face să slăbesc

Aici se află una dintre cele mai grave concepții greșite ale celor care doresc să slăbească. Saltând mesele, în special micul dejun, ne lăsăm corpul fără „combustibil”, motiv pentru care își atinge propriile țesuturi pentru a satisface nevoile energetice ale creierului. Chiar dacă o astfel de restricție pe termen scurt duce la pierderea în greutate, pe termen lung va acumula epuizare fizică, ceea ce va forma un sentiment de foame severă și, în consecință, o alimentație mai abundentă.

Pe termen lung, corpul va începe să caute o modalitate de a se proteja de foame și va folosi fiecare calorie din alimente pentru a acumula rezerve. Mai grav este că acest proces provoacă defecțiuni majore ale nivelului zahărului din sânge, care provoacă rezistență la insulină, deteriorarea vaselor de sânge, incapacitatea organismului de a excreta substanțe nocive din sânge, inclusiv colesterol dăunător etc.

Studiile statistice arată fără echivoc că, atunci când omiteți o masă pentru o zi, oamenii ajung și mănâncă în principal alimente bogate în carbohidrați, grase și bogate în calorii, astfel încât efectul mesei ratate este dublat sau triplat. În schimb, cei care iau micul dejun au și mențin o greutate mai sănătoasă