Bananele sunt o gustare convenabilă și utilă, care poate satura și reîncărca. Fructul conține aproximativ 100 de calorii la 100 de grame, ceea ce îl face alimentul ideal pentru a satisface foamea crescută și pentru a vă oferi o porție de vitamine și minerale.

cele

Diferitelor persoane le plac diferite tipuri de banane. Potrivit unora, cele mai verzi sunt mai utile, în timp ce altele preferă bananele rumenite și mai coapte. Verde, galben sau maro? Culoarea bananei îi trădează maturitatea. Ceea ce puțini știu, însă, este că, în diferitele sale faze, acest fruct are diferite beneficii pentru sănătate.

Banane verzi

Acestea sunt cele mai "tinere" banane. Nu sunt foarte dulci deoarece conțin mai puțin zahăr în această fază și, prin urmare, sunt recomandate celor care urmează o dietă mai strictă. Bananele necoapte conțin și probiotice, care sunt bune pentru sistemul digestiv. Sunt foarte potrivite pentru gătit. Rețineți, totuși, că pot provoca balonare și gaze.

Banane galbene

În această versiune, fructul este mai dulce și mai moale. Are mai mult zahăr decât bananele verzi, dar are și mai mulți antioxidanți decât aceștia. Datorită conținutului mai ridicat de zahăr, aceste banane nu sunt recomandate persoanelor cu diabet de tip 2.

Banane pe buline maro

Punctele indică cantitatea de amidon care s-a transformat în zahăr - mai multe puncte, mai mult zahăr. Cu toate acestea, punctele maronii sunt, de asemenea, un stimulent pentru sistemul imunitar, deoarece arată și cantitatea de antioxidanți care cresc pe măsură ce banana se coace. Potrivit unor studii, bananele cu puncte sunt excelente pentru prevenirea cancerului și au fost legate de distrugerea tumorilor.

Banane brune

Majoritatea dintre voi evitați cu totul bananele brune, deoarece au gust de fructe fermentate și sunt prea dulci și moi. După cum am explicat deja, culoarea maro indică un conținut ridicat de antioxidanți. Le puteți consuma sub formă de piure de fructe, piureuri și shake-uri. Cu toate acestea, nu adăugați îndulcitori deoarece conțin mult zahăr.