Cea mai comună băutură din lume are avantajele și dezavantajele sale

efectele

Cafeaua și ceaiul sunt unele dintre cele mai consumate băuturi din lume și preferatele noastre. Îmi încep ziua cu un pahar de băutură aromată, apoi le consum din nou după-amiaza, în timpul întâlnirilor de afaceri.

Avem zile în care cantitatea de cafea, ceai, băuturi energizante consumate poate ajunge la 3-4 căni. Este inofensiv? Deloc. A se vedea 5 efecte secundare ale consumului de cofeină.

Cofeina și dependența

Când consumăm băuturi cu cofeină, acesta suprimă eliberarea unei substanțe numite adenozină, care este secretată de creier și joacă un rol în relaxarea corpului. Suprimarea acestui compus determină corpul să simtă un val de energie, excitare.

În timp ce această creștere de energie este cu adevărat stimulantă și ne ajută să fim mai productivi, în timp, creierul începe să necesite mai multă cofeină pentru a continua să mențină efectul stării de veghe. Acest lucru creează o dependență și creștem consumul de cafea, ceai, băuturi energizante.

Deshidratare

Un alt efect secundar al consumului de cofeină este deshidratarea. Băuturile cofeinizate acționează ca un diuretic natural. Probabil ați observat că dimineața, când sunteți mai umflat și ați reținut excesul de lichide, una sau două cafele sau ceai, vă ajută să scăpați de ele în câteva ore.

Dar celulele deshidratate sunt mai greu să absoarbă nutrienții din alimente și băuturi și, de asemenea, devine mai greu să scapi de deșeurile din organism. De aceea este important să beți suficientă apă în timpul zilei.

Cofeina și digestia

Unul dintre cele mai nocive efecte ale cofeinei este asupra sistemului digestiv. Blochează absorbția magneziului, un mineral cheie esențial pentru reglarea funcției normale a intestinului.

Cofeina crește, de asemenea, nivelurile de aciditate a stomacului, care pot provoca leziuni permanente ale mucoasei intestinului. De aceea este important să nu beți cafea pe stomacul gol, mai ales dimineața.

Cafeaua ca laxativ

Consumul de cafea poate stimula peristaltismul, un proces în tractul digestiv care, de obicei, ne face să mergem cu mare nevoie dimineața. Pentru mulți oameni, băutura cu cofeină este un laxativ, dar este departe de a fi inofensivă.

Prin stimularea peristaltismului, se încurajează și golirea gastrică. În acest fel, conținutul stomacului trece mai repede în intestinul subțire, adesea înainte ca digestia să fie completă.

Ca urmare, este parțial defalcat, ceea ce face mult mai greu pentru organism să absoarbă substanțe nutritive importante.

Consumul de multă cafea și băuturi cu cofeină ajută la eliberarea hormonilor de stres, cum ar fi cortizolul, adrenalina și norepinefrina. Aceste substanțe cresc nivelul ritmului cardiac, tensiunii arteriale și tensiunii din corpul nostru.

De multe ori apelăm la consumul unor cantități mari de cafea, deoarece ne face să ne simțim energici și veseli. Dar uităm că în acest fel ne creștem nervozitatea, tensiunea. De aceea este important să controlați aportul de cofeină.