efectele

Taurina este un aminoacid care este adesea folosit ca supliment alimentar datorită proprietăților sale stimulante. Dar are aminoacidul L-Taurină beneficii benefice pentru organism?

Cel mai cunoscut fapt este că taurina este o componentă a numeroaselor băuturi energizante combinate cu concentrații mari de cofeină. Dar nu vă grăbiți la concluzii! Taurina nu este un stimulent, dimpotrivă, poate fi definită ca un aminoacid cu efect stabilizator asupra sistemului nervos.

Îmbunătățirea cauzată de taurină pe creier este asociată cu prospețimea mentală reînnoită, afectând concentrarea, atenția, capacitatea organismului de a rezista la stres și multe alte funcții atribuite acestui aminoacid. Se adaugă băuturilor energizante pentru a spori efectul cofeinei. Acțiunea sa în „băuturile energizante” nu a fost încă bine documentată în studiile clinice.

Spre deosebire de alți aminoacizi, taurina nu este inclusă în structura proteinelor, dar există în spațiul intracelular al unor țesuturi, ca aminoacid în formă liberă și îndeplinește mai multe funcții.

Taurina nu este clasificată ca un aminoacid bazic, dar este al doilea aminoacid cel mai abundent în mușchiul scheletic și se găsește în concentrații mari în alte țesuturi unde sunt necesare niveluri ridicate de energie. După cum am menționat în postările de pe canalele mele sociale, taurina are roluri diferite, are proprietăți antiinflamatorii și este benefică pentru sistemul nervos, ba chiar ajută la scăderea tensiunii arteriale.

Taurina joacă un rol important în neurotransmisie, în general, și pentru stabilizarea membranei celulare și dezvoltarea neurologică. S-a constatat că gama sa de roluri ajută digestia. Taurina crește absorbția grăsimilor prin formarea acizilor biliari. Consumatorii acestui supliment alimentar pot observa cu ușurință, mai ales la început, o îmbunătățire semnificativă a digestiei și chiar scăderea nivelului total de colesterol.

S-a dovedit din literatura științifică cunoscută că taurina are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular, precum și asupra hipertensiunii, deoarece reglementează producția de angiotensină, o substanță care este inhibată și apoi taurina scade tensiunea arterială. În ceea ce privește colesterolul și trigliceridele, contracarează formarea acestora și reduce astfel riscul de accident vascular cerebral cauzat de acumularea de lipide în artere. Nu numai asta, dar prin reglarea homeostaziei calciului, îmbunătățește și capacitatea contracțională a inimii, asigurând ulterior o alimentare mai bună cu sânge a mușchilor. Cea mai bună capacitate contractilă, combinată cu o oxigenare mai eficientă a țesuturilor, va îmbunătăți reducerea senzației de oboseală, ceea ce va duce la o eficiență îmbunătățită atunci când este luată în formulări pre-antrenament sau timp de recuperare, dacă este luat după antrenament.

Aș recomanda combinarea acestuia cu alți aminoacizi, cum ar fi glutamina și creatina, deoarece taurina este considerată și un hidratator celular eficient, facilitând o recuperare mai bună și celule mai hidratate (știm cu toții ce înseamnă acest lucru biologic). Consultați glutamina și creatina recomandate în partea de jos a materialului.

Efectele taurinei asupra sistemului nervos central

Acest rol, în opinia mea, este decisiv ca o caracteristică unică a acestui aminoacid. De fapt, în condiții de stres fizic și psihologic sever, cred că acesta este un instrument stabilizator care contracarează stările de excitabilitate, ducând la o stare mai concentrată pe odihnă și, prin urmare, pe recuperare.

Acest lucru se datorează faptului că taurina acționează ca un neurotransmițător inhibitor la nivelul sistemului nervos central și s-a dovedit a fi eficientă în epilepsie și depresie. Taurina este folosită în mod obișnuit de sportivii de rezistență și culturisti ca tampon de spasm, ajutând la recuperarea după dureri musculare și oboseală.

Dar personal cred că performanțele sale operaționale mai bune dintre multele posibile sunt efectele sale în anxietate și mai ales în stres intens, în care obiectul trece de la o stare de „adrenalină” la „echilibru”, menită să restabilească starea cât mai repede posibil . Pentru că dacă suntem sub stres cronic, cortizolul va crește și va aduce cu el toate efectele sale negative. Efectul său calmant provine din faptul că promovează producerea neurotransmițătorului GABA. Prin creșterea nivelurilor sale, taurina va ajuta la gestionarea mai bună a situațiilor de anxietate și stres fizic și psihologic ca un adevărat adaptogen. Nivelurile scăzute de taurină fac ca sistemul nervos să „reacționeze excesiv” la stres și, dacă este excitat cronic, sistemul va avea niveluri ridicate de cortizol și va avea tendința de a acumula grăsimi. În plus, în combinație cu magneziul, un alt „calmant” al sistemului nervos central, acest lucru ar îmbunătăți calitatea somnului.

Mai multe despre taurină ...

Se știe că grăsimile noastre stocate în zona abdominală provoacă inflamații și reprezintă un adevărat factor de risc cardiovascular. Taurina are capacitatea de a ajuta semnificativ la scăderea nivelului de lipide din sânge și de a îmbunătăți gestionarea glucozei.

Taurina este bine cunoscută pentru efectul său stimulator asupra sensibilității la insulină, care face celulele musculare mai sensibile la acțiunea hormonului puternic și facilitează astfel absorbția glucozei și a unor aminoacizi. Efecte hormonale. Un studiu interesant la șobolani (taurina a crescut răspunsul sexual și capacitatea de împerechere la șobolanii masculi adulți: Yang J1, Lin S, Feng Y, WG, Hu J.) a arătat un efect pozitiv semnificativ asupra frecvenței de erecție datorită creșterii producției de oxid nitric. ca și numărul de cupluri și o îmbunătățire generală a sănătății spermei.

Taurină și viziune