Mănâncă mai multe anghinare și avocado

hormonii

Uneori organismul ne spune că este timpul ca detoxifierea să ajute la reglarea hormonilor și la curățarea ficatului. Este bine să faci un regim de 21 de zile de mai multe ori pe an, în care să eviți anumite alimente și băuturi și să le subliniezi pe altele. Vedeți mai multe în rândurile următoare.

Mâncarea este primordială atunci când vrei să detoxifiezi ficatul și să reglezi hormonii. Notează aceste alimente și băuturi sănătoase și consumă-le zilnic:

  • Ceai verde
  • Anghinare
  • Usturoiul și ceapa
  • Legume crucifere: varză, broccoli, conopidă, varză de Bruxelles
  • Lămâie
  • Grapefruit
  • Sfecla
  • Morcovi
  • Avocado
  • Curcumă
  • Ulei de masline

Începeți-vă ziua cu un pahar de apă caldă cu lămâie (poate puțină miere). Este important să beți înainte de micul dejun. De asemenea, încheiați-vă ziua cu un pahar cu apă în care ați dizolvat un vârf de pudră de curcuma și un vârf de piper negru. Această combinație puternică vă va îmbunătăți semnificativ digestia.

În perioada de curățare, evitați consumul de produse lactate, grâu, alimente care conțin gluten, soia, zahăr, băuturi alcoolice și carbogazoase, uleiuri rafinate și altele.

La ce altceva ar trebui să fii atent?

Este foarte important să faceți mișcare, astfel încât sistemul limfatic să vă poată curăța corpul prin transpirație. Sportul ajută, de asemenea, la reducerea inflamației în organism și la îmbunătățirea funcției ficatului, contribuind în același timp la menținerea echilibrului hormonal.

Mai multe despre acest subiect

În fiecare dimineață sau seară, închideți ochii și faceți câteva exerciții de respirație profundă pentru a reduce eliberarea hormonilor de stres. Faceți băi relaxante cu uleiuri esențiale la alegere.

După finalizarea modului de detoxifiere, nu uitați că schimbarea nu a început încă. O schimbare în dieta și îngrijirea de sine. Minunile nu se întâmplă în câteva zile, dar acele zile sunt un început bun.