Există 6 obiceiuri de bază care te fac să consumi mai multe alimente decât ar trebui

care

Te simți emoționat de fiecare dată când îți vezi mâncarea preferată pe masă? Ai tendința de a mânca excesiv în timp ce te uiți la televizor? Mănânci „pe jos” în timpul zilei? Dacă răspundeți „da” la oricare dintre aceste întrebări (sau la toate), atunci probabil că sunteți o persoană care vă permite să mâncați excesiv din când în când. Acest lucru nu este doar nesănătos, ci duce la creșterea stomacului și la creșterea treptată în greutate. Cel mai important lucru este să identificați când și de ce o faceți și abia atunci veți putea opri acest obicei dăunător.

Iată care sunt cele 6 motive posibile care vă fac să mâncați excesiv:

Chiar dacă o persoană respectă o dietă sănătoasă, totuși uneori iese la un restaurant cu prietenii, unde este foarte probabil să fie tentat de alimente nesănătoase. De aceea, este important să vă reamintiți într-un astfel de moment că nu este nevoie să îi imitați pe ceilalți, pentru că poate nu au probleme cu forma, iar o supraalimentare vă poate demotiva și vă poate învinge dorința de a slăbi. Fii ferm și respectă planul tău de a mânca cu moderare, chiar dacă te afli în cea mai bună pizzerie din oraș.

Mărimea felurilor de mâncare în care mănânci, precum și porția în sine, pot fi, de asemenea, un vinovat major pentru supraalimentarea obișnuită. Farfuriile mari arată fantastic în restaurantele frumoase, dar nu sunt potrivite acasă, mai ales dacă aveți de gând să le supraaglomerați. Mănâncă în farfurii mici sau medii și mănâncă întotdeauna mai puține alimente decât vrei.

Oboseală severă și foame

Mulți oameni confundă simptomele oboselii cu cele ale foamei. Asigurați-vă că dormiți suficient în fiecare noapte - între șapte și opt ore. De asemenea, asigurați-vă că mâncați regulat în timpul zilei, fără a vă grăbi la frigider când ajungeți de la serviciu. Când o persoană îi este foarte foame, tinde să mănânce mai multă mâncare decât ar trebui.

Dacă mănânci prea repede, spune timp de aproximativ 10 minute, atunci cu siguranță ai tendința de a mânca în exces. Trebuie să înveți să mănânci mai încet, astfel încât să te poți bucura de fiecare mușcătură. Mestecați-vă mâncarea mai mult timp și folosiți întotdeauna tacâmuri (furculiță, lingură și cuțit) chiar dacă mâncați pizza.

Plictiseala și monotonia

Mulți oameni stau să mănânce în fața televizorului seara și consumă imperceptibil mult mai multă mâncare decât este necesar. Chiar și la locul de muncă, există momente în care oamenii mestecă ceva fără să fie chiar flămânzi, doar pentru a ucide plictiseala. Experții spun că milioane de oameni din întreaga lume mănâncă tocmai din plictiseală. Dacă aceasta este rădăcina problemei tale, atunci când te plictisești, mergi la plimbare sau fă ceva util.

Când o persoană nu bea suficiente lichide în timpul zilei, tinde să mănânce în exces. Asigurați-vă că beți apă pe tot parcursul zilei. Obișnuiește-te să bei un pahar de apă înainte de fiecare masă, precum și unul imediat ce te trezești dimineața și unul chiar înainte de culcare noaptea.