Nu planificați acest lucru după sărbători

sunt

Combaterea excesului de greutate poate fi dificilă și consumatoare de timp. Începerea și crearea unor obiceiuri alimentare bune necesită perseverență. Când ți-ai spus ultima datăMâine încep o dietă!„?

Acum gândiți-vă dacă ați început cu adevărat o dietă și care sunt rezultatele. Potrivit oamenilor de știință, contează în ce zile și momente începem o dietă. Vedeți care este cel mai bun moment și când trebuie să vă rescrieți planurile.

Cel mai bun moment pentru a începe o dietă

După o zi de naștere sau alte sărbători

Cercetările arată că oamenii sunt dispuși să se angajeze să stabilească obiective după anumite date care sunt sărbătorite, inclusiv sărbătorile și zilele de naștere. Dacă intenționați să începeți o schimbare în dietă, aceasta este perioada perfectă a anului.

Odată ce începeți, în timp veți învăța o cultură a alimentației și nu veți permite ca mâncarea să vă facă rău.

luni

Fiecare zi de luni este perfectă pentru un nou început. Oamenii privesc prima zi a săptămânii ca un „buton de repornire” și sunt motivați să își înceapă obiectivele. De asemenea, weekendurile sunt zilele în care ne relaxăm pentru a mânca caloriile noastre preferate și nu atât mancare sanatoasa. Cumva, psihologic, luni suntem gata să trecem la un regim mai ușor.

După o mare schimbare

O astfel de schimbare poate fi mutarea într-o casă nouă, pornirea unui nou loc de muncă, mutarea într-un alt oraș, țară. Noul mod de viață este momentul perfect pentru a crea noi obiceiuri alimentare.

Este important să începeți cu pași mici spre atingerea obiectivului mare. De exemplu, începeți-vă ziua cu un mic dejun sănătos sau reduceți cantitatea de zahăr.

Cel mai prost moment pentru a începe o dietă

Anul Nou

La sfârșitul vechiului și începutul noului an, ne stabilim adesea obiective greu de atins. De aceea nu este bine să începi cu o dietă în prima zi a noului an. Atunci ești încă în vacanță, mănânci mult, ești ușor tentat.

Galerie

10 fotografii

Începeți cu pași mici în prima săptămână. Planificați totul bine și începeți cu mici modificări. Renunță la delicii, apoi la obiceiul de a mânca în fața computerului, a televizorului, pentru a opri băuturile gazoase. Apoi puteți adăuga dieta la lista dvs. de obiective.

Când ai perioade dificile

Toată lumea are perioade în viață când sunt mai ocupați la locul de muncă, există probleme de familie, nașterea unui copil, nepoți etc. Circumstanțele stresante sunt momentele rele în care ne putem testa rezistența, perseverența și limitarea. Tot în timpul stres, suferă imunitatea noastră, iar o dietă, dacă nu este bine echilibrată, ne poate agrava starea.

Este bine să începeți, dar ar trebui să fie mai ușor. Să începem prin a ne construi obiceiuri sănătoase care ne vor ajuta să ne atingem obiectivul și anume să slăbim.

vineri

La sfârșitul săptămânii ne răsfățăm de obicei cu petreceri, distracție cu prietenii. Consumăm mai multe alimente, băuturi alcoolice. Este greu să reziste unor astfel de tentații. Trebuie să fim foarte disciplinați în celelalte zile ale săptămânii pentru a compensa această mică evadare din dietă.

Weekend

Sfârșitul de săptămână este un moment nepotrivit pentru a începe dieta, deoarece aveți doar prea mult timp liber. Mai multă odihnă, distracție și mai puțin respectarea activităților sportive și a obiceiurilor sănătoase. În plus, în weekend mâncăm mai des afară, în companie bună, iar acest lucru crește riscul de a consuma cantități mai mari. mâncare proastă.

Mai multe despre acest subiect

După vacanță

În timpul sărbătorilor ne răsfățăm și cu mai multă odihnă și mâncare. Dar dacă intenționați să urmați o dietă imediat după aceasta, aceasta nu este cu siguranță cea mai bună idee. În general, perioada de după sfârșitul vacanței este critică pentru majoritatea oamenilor.

Trebuie să te întorci în ritm, să te întorci la muncă, la îndatoririle tale de rutină. Alocați-vă o săptămână pentru a vă recâștiga echilibrul și apoi luați în considerare începerea unei diete.