pentru

Faptul că supraalimentarea și consumul excesiv de alcool pot provoca creșterea în greutate este bine cunoscut, dar uneori există și alți factori care duc la acumularea de greutate nedorită. Iată câteva dintre ele pe care poate nu le-ați avut în vedere până acum. Aceste motive contribuie la creșterea în greutate și merită să le acordați puțin mai multă atenție.

Ficat - Ficatul este principalul depozit de surse de energie pentru organism. Produce enzime, echilibrează nivelul zahărului din sânge și, pentru ca organismul să fie mai slab, transformă grăsimile în energie. Dacă este supraîncărcat, ficatul nu poate face față tuturor sarcinilor pe care trebuie să le îndeplinească și metabolism încetinește.

Soluție: o modalitate simplă de a menține ficatul să funcționeze fără probleme este să-i oferiți o odihnă și o ajustare. Consumați mai multe alimente care conțin componente de sulf, deoarece scapă organismul de substanțele chimice consumate în mod accidental de surse precum medicamentele eliberate pe bază de rețetă și toxinele. Ceapa, usturoiul și varza sunt alimente minunate care vă vor ajuta ficatul, alături de broccoli și varză de Bruxelles.

Leptina - Acest hormon este extras din grăsimi și se crede că încetează foamea. Cel mai adesea îi spune creierului când ați mâncat deja suficient, dar dacă dezvoltați rezistență la leptină, apare și permanent foame.

Soluție: Există multe studii legate de leptină și dubla grelină. Și, deși există încă multe de găsit despre leptină, cercetătorii știu deja că leptina crește în mod natural în organism cu un somn bun și de calitate, care pentru majoritatea oamenilor este de aproximativ opt ore. Deci, încearcă să te culci la 22:00 și să dormi adânc. Acest lucru vă va ajuta doar corpul să prevină creșterea în greutate nedorită.

Teoria greutății fixe - Această teorie afirmă că corpul are un termostat încorporat care controlează exact cât de mult ar trebui să fie greutatea ta corporală. Conform acestei teorii, procentul de grăsime corporală și greutatea corporală sunt supuse controlului intern, care este diferit pentru diferite persoane. Termostatul dvs. intern vă menține greutatea așa cum ar trebui să fie.

Soluție: George Blackburn, director de nutriție la Universitatea de Medicină Harvard, a spus: „Pierdeți 10% din greutatea corporală și apoi încetați să slăbiți o vreme. În schimb, încearcă să păstrezi acele kilograme. Rămâneți la acest nivel timp de cel puțin șase luni, astfel încât corpul dumneavoastră să aibă timpul și capacitatea de a se adapta la noua sa greutate fixă.

Stresul, anxietatea și depresia - cine nu a mâncat când este instabil din punct de vedere emoțional? Stresul are un efect direct asupra nivelului nostru de control și afectează direct modul în care corpul nostru absoarbe insulina. Creșterea în greutate se poate datora adesea rezistenței la insulină datorită nivelurilor ridicate de cortizol pentru perioade lungi de timp.

Soluție: acceptați că sunteți stresați sau deprimați și faceți ceva în legătură cu aceasta. Căutați sprijin de la un prieten, începeți să practicați un nou sport, învățați yoga sau meditație sau începeți să lucrați. Munca este ceva care te va face să te simți angajat. Puteți obține lucrări de ac, broderii sau doar un cuvânt încrucișat. Ține-ți mâinile departe de mâncare.