Antrenamentul deținuților este una dintre cele mai bune cărți de antrenament cu greutăți, iar cu Prisoner Training 2 Paul Wade ne duce și mai adânc în nuanțele subtile ale antrenamentului cu greutăți.

sport

Principiul principal din „Pregătirea deținuților 2” este „echipament mic - mari realizări”. Exact la asta vă va prezenta Paul Wade în această carte. Într-un limbaj clar și ușor de înțeles și cu cunoștințe uimitoare de anatomie, fiziologie, kinesiologie și psihologie, autorul explică modul de lucru într-un mod extrem de funcțional pentru a dezvolta zone nu mai puțin importante ale corpului, cum ar fi degetele, antebrațele, gâtul și vițeii.

Pentru sportivii din aruncare și arte marțiale, secțiunea de antrenament cu lanț lateral - steagul uman cu împingere - este o metodă unică și eficientă pentru antrenarea mușchilor oblici abdominali și a întregului grup de mușchi laterali. Această secțiune se remarcă ca extrem de importantă și merită ca toată lumea să-și ia timpul și energia pentru a o studia și a o încerca. Într-adevăr, aceasta este o nouă abordare a antrenamentului cu lanț lateral, care este mult mai bună decât îndoirile laterale și ridicarea valizelor.

A doua parte a cărții vă va dezvălui cum să construiți cele mai puternice articulații posibile, în timp ce scăpați de vechile dureri și suferințe din ele. Este inclus programul lui Paul Wade pentru mobilitate funcțională și sănătate articulară superioară, pe care el îl numește Trifecta.

Abordarea sa inovatoare de stretching și antrenament dinamic este strălucitoare și proaspătă, la fel ca sfaturile sale pentru recuperarea și tratarea leziunilor.

Întreaga carte este plină de nenumărate înțelegeri reale și sfaturi valoroase de la o persoană care le-a atins într-un mod dificil și știe exact despre ce vorbește.

Ceea ce face Paul Wade mai bine decât oricine înainte de el sunt progresele uimitoare pe care le dă pentru exerciții și întinderi! El analizează lucrurile și ne spune exact ce trebuie să facem pentru a atinge nivelul de forță și dezvoltare la care ne străduim. De asemenea, ne oferă criteriile exacte pentru măsurare și evaluare, datorită cărora știm exact când să trecem la nivelul următor. Prin adăugarea ideilor complet practice și extrem de utile despre nutriție și atitudine mentală, care sunt necesare pentru a face față nu doar antrenamentelor, ci și vieții în general, cartea devine un clasic care va rezista testului timpului.