Nutriție

cartof

Dieta sănătoasă și eficientă cu cartofi

Există multe opinii care susțin că cartofii sunt absolut contraindicați pentru persoanele care doresc lupta cu greutatea. În realitate, însă, acest lucru nu este adevărat. În primul rând, în 100 g de cartofi acolo doar aproximativ 80 de calorii. Și în al doilea rând, acest produs conține o cantitate mare de vitamina C, precum și elemente, extrem de util pentru inimă. De aceea dieta pe care v-o vom prezenta este reală eficient și sănătos! Se face timp de patru zile, slăbind cel puțin 2 kilograme.

Prima zi

Mic dejun: Tăiați fructele preferate în bucăți mici și adăugați o găleată de iaurt. Dacă doriți, puteți adăuga niște fulgi de ovăz.

Masa de pranz: 600 g de cartofi sunt tăiați felii și coapte cu piper și sărate la cuptor. Cu puțin timp înainte de a fi gata, adăugați 100 g de brânză rasă. Mâncați doar jumătate din cantitate.

Gustare: Mandarina, portocala sau mar.

Masa de seara: Cealaltă jumătate din cartofi rămași de la prânz, condimentată cu sos de iaurt și usturoi.

A doua zi

Mic dejun: 50 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și 1 felie de pâine integrală prăjită.

Masa de pranz: 4 cartofi medii fierți amestecați cu conopidă sau broccoli fiert.

Gustare: Un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Masa de seara: Faceți o supă de cartofi și legume la alegere. Fără tăiței! Mănâncă cât vrei din el.

A 3-a zi

Mic dejun: 200 g iaurt.

Masa de pranz: 200 g cartofi coapte cu 1 ou, puțină brânză și roșii proaspete.

Gustare: Mere sau grapefruit.

Masa de seara: 200 g cartofi copți cu 50 g brânză de vaci.

A 4-a zi

Mic dejun: Felie prăjită cu 50 g de pui și jumătate de grapefruit.

Masa de pranz: 200 g cartofi fierți, salată de ardei și roșii.

Gustare: Un pahar de suc de morcovi și 1 pâine prăjită.

Masa de seara: Se fierb 300 g de cartofi. Tăiați-le în cuburi și adăugați ceapă, usturoi, 50 g de brânză și 3-4 linguri de iaurt. Puteți condimenta cu puțină sare și suc de lămâie.