Când aveți misiunea de a pierde în greutate, urmăriți cu atenție ceea ce mâncați și încercați să îl mențineți scăzut în calorii și sănătos. Dar limitările constante îți afectează psihicul și există zile în care îl lași să pleci și să mergi peste bord cu tot ce ai renunțat. Ești om până la urmă.

exces

Acest lucru se poate întâmpla în timpul vacanțelor de familie sau atunci când sunteți în vacanță și ați decis să vă mulțumiți în toate modurile. Oricât ai încerca, restricțiile cad și după prima felie de pizza, de exemplu, golești o tavă întreagă, scrie Tialoto.bg.

Din nou, se întâmplă tuturor. Problema este că atunci probabil vei fi copleșit de remușcări, vei începe să-ți faci griji că ți-ai încălcat regimul și vei înnebuni cât ai câștigat după ce ți-ai permis toate aceste lucruri.

Adevărul este că nu aveți de ce să vă faceți griji. O zi din regimul dumneavoastră nu va avea efecte de durată. Trebuie să mănânci multă mâncare pentru a câștiga chiar și un kilogram.

Cum funcționează creșterea în greutate?

Pentru a slăbi cu 1 kilogram, trebuie să arzi 7700 de calorii. Același lucru este valabil și pentru încărcare. Pentru a vă crește greutatea cu 500 g, trebuie să consumați cu 3500 de calorii mai mult decât aportul obișnuit. Cu alte cuvinte, dacă consumați în mod normal 2.000 de calorii, pentru a câștiga o lire trebuie să mâncați încă 3.500 de calorii. Este vorba de 5.500 de calorii pe zi, ceea ce reprezintă o mulțime de alimente și aproape imposibil de absorbit. Studiile arată că este foarte dificil pentru o persoană să se îngrașe după ce a mâncat în exces. Unii oameni susțin că au câștigat 4-5 kilograme după o lună de odihnă, dar un studiu publicat în New England Journal of Medicine explică faptul că în practică nu au câștigat mai mult de un kilogram.

Concluzia

Mâncarea excesivă într-o zi nu vă va afecta greutatea. Problema este că poate duce la colici, dureri de stomac și balonare. Nu este nicio problemă să mănânci o bucată de prăjitură suplimentară atunci când ai decis că ai o „zi de înșelăciune”, dar nu exagera, deoarece va provoca probleme cu stomacul.