Toamna și iarna aduc cu ele nevoia de a dormi mai mult la oameni. Soarele luminează pământul pentru o perioadă mai scurtă de timp, devine frig și o persoană doarme mai mult.

somnolenței

Cu toate acestea, somnul nu vine întotdeauna după ce o persoană adoarme. Cu angajamente importante de muncă sau non-muncă, somnul începe să arate ca un miraj.

În astfel de cazuri, există mai multe modalități de a te trezi și de a te face energic și vesel.

Începeți prin a vă expune la mai multă lumină de zi, pentru că știm cum razele soarelui încarcă corpul cu vitamina D. Acționează la rândul său asupra receptorilor din creier care îmbunătățesc starea de spirit și înveselesc spiritul.

Nu uitați să beți mai multă apă în astfel de momente. Indiferent dacă o faceți sau nu, când vă simțiți foarte somnoros și nu puteți merge la culcare, beți și mai multe lichide, cu siguranță vă va trezi un pahar cu apă rece.

În momentele de neputință și somnolență, nu recurgeți la consumul de cafea și băuturi energizante. Mănâncă ceva ușor și bogat în proteine, evitând alimentele grase.

Faceți o plimbare, mai ales dacă vremea este frumoasă. Chiar dacă plouă, chiar mai bine, pentru că vei simți un val de energie, nebănuit până acum. Faceți plimbări scurte la fiecare 30 de minute, acest lucru va reduce cu siguranță nevoia de somn.

Sfaturile experților în lupta împotriva somnolenței includ aplicarea unei anumite tehnici de respirație.

Inspirați și expirați prin nas, în timp ce trageți abdomenul spre diafragmă. Potrivit acestora, acest lucru mărește concentrarea.

Redă muzică mai energică și cu versuri optimiste. Dacă aveți ocazia, vă puteți bucura de un duș cu apă mai rece sau măcar să vă stropiți fața. Obțineți aer proaspăt, care vă va îmbunătăți funcția mentală și vă va trezi.

Și dacă ai ocazia, du-te la culcare pentru scurt timp. Doar 10-15 minute de somn vă va îmbunătăți semnificativ starea fizică și mentală, făcându-vă reîmprospătat pentru restul zilei.