dieta

Cred că este bine să faci primele 2 săptămâni, deoarece dieta este scrisă, astfel încât să te poți adapta mental la ea. În plus, monotonia mâncării are și ea un efect, cel puțin pentru mine - nu îmi era foame, dar nu era foarte gustoasă, dar aproape că nu găteam pentru bărbați. Săptămâna aceasta - acesta vrea cartofi, acea friptură - miroase tentant, rămân bucăți de carne. adică ispite delicioase. Totul poate părea o zi cu proteine, dar pofta de mâncare este trezită, papilele gustative se revoltă și ele. Am simțit că mă pot întoarce la vechea mea mâncare - o mușcătură din asta, o mușcătură din asta și la un moment dat caloriile au sărit imperceptibil. Așa că acum pentru weekend - le cumpăr lucruri gata făcute de la fereastra fierbinte și - pâine și caviar/din păcate nu negru/

În cea de-a doua etapă, pâinea poate fi înlocuită cu alți carbohidrați lent, dar trebuie să aveți grijă cu cantitatea și grăsimea - adică. fiert, nu cartofi prajiti, orez fiert./maro /, paste integrale - cred că cantitățile au fost fierte timp de 2/3 ore, pe porție.

Sunt de acord cu jfjallen, că ajută să încerci prima fază cu pâine pentru a oferi unei persoane un sentiment al funcționării regimului. Nu știu dacă este necesar timp de două săptămâni întregi. Nutriționistul recomandă o săptămână în prima fază și avertizează să nu aibă mai mult de două. Pe de altă parte, spune prima fază nu este necesar. Acum, în a doua fază, dacă mănânc două porții suplimentare de căpșuni pe zi, asta înseamnă 60 de calorii. Ca fructe folosesc căpșuni și caise deoarece sunt sărace în zahăr. Iar 200 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi reprezintă 100 de calorii. Nimic nu funcționează. De aceea mă simt mai bine. În general, s-a dovedit că iaurtul duce la îndepărtarea grăsimii din organism.

ARTEMIS și m-am gândit la orez, dar deocamdată pâinea funcționează pentru mine. Știu un loc unde fac făină pe loc, incl. de orez brun. Eventual puteți coace pâine de orez.
Olga Raz scrie în carte că leguminoasele nu trebuie fierte, că ar trebui să fie „al dente”, pentru că atunci indicele lor glicemic este mai mic. Deși cred că pe de altă parte sunt mai compacte, adică. mai mulți carbohidrați și calorii.

adelinda, cu cât rămân mai mult pe forumul de dietă, cu atât sunt mai convins că fiecare organism este individual. Fie cu carne/fără carne, mai mult sau mai puțină carne sau pâine, fiecare îl simte cel mai bine pentru sine. După părerea mea, cantitatea de pâine era prea mare pentru mine înainte. Apoi am încercat o mazăre pe zi - ei bine, erau încă o mulțime de 4-5 căni pe zi. De aceea a trebuit să întrerup regimul. Acum, că am redus pâinea, mă simt mult mai bine. În general, îmi ascult corpul. Ați slăbit prin post cu carbohidrați și ulei. Și mă îngraș teribil în timpul postului dacă nu iau măsuri pentru a limita carbohidrații (chiar și cerealele integrale).

Beau ceai verde în fiecare zi, încerc și să mănânc ciuperci în mod regulat, de asemenea zilnic ceapă crudă, usturoi, ghimbir, lămâie în legume, dacă sunt fierte, pentru că sper că acest lucru va ajuta la slăbit.

Astăzi vremea este mai răcoroasă și de aceea am făcut o tocană - ciuperci, roșii, ceapă, dovlecei. Recent am folosit și amestecuri de legume congelate gata preparate. De cele mai multe ori, totuși, mănânc legume crude.