Toată ziua, la birou.

așezi

Un studiu recent compară persoanele care petrec mai puțin de două ore pe zi în fața televizorului sau în vacanță în fața computerului cu persoanele care își petrec mai mult de patru ore din timpul liber în fața ecranului. Rezultatele arată că la acesta din urmă riscul de deces din cauza oricărei boli este mai mare cu 48%. Riscul de boli cardiovasculare este cu 125% mai mare.

Acest risc mai mare este calculat separat de factorii tradiționali precum fumatul și hipertensiunea arterială.

Așezarea în fața unui ecran nu este singurul motiv de îngrijorare. Orice ședere prelungită, la birou sau la volan, este dăunătoare. Și, din păcate, câteva ore pe săptămână petrecute în sala de sport sau în parc nu reduc riscurile de a sta mult timp. Soluția este mai degrabă să stai mai puțin în fiecare zi și să crești mișcarea în general. Când ai ocazia să te ridici drept, evită să stai.

De exemplu: Vă puteți ridica în picioare în timp ce vorbiți la telefon sau când luați prânzul afară.

Dacă lucrați la birou tot timpul, luați în considerare un birou în picioare sau improvizați cu o masă înaltă sau un bar.

Cea mai bună opțiune sunt benzile de alergat pe care vă puteți așeza computerul, dar nu toată lumea își permite această plăcere.

Activitatea musculară necesară stării în picioare și mișcării declanșează procese importante legate de descompunerea grăsimilor și a zaharurilor din corp, care se opresc atunci când stați mult timp.

Mișcarea, chiar destul de calmă, are un impact uriaș. Arzi calorii, slăbești, ești mai energic și te simți mai bine.