Puteți mânca clătite la micul dejun sau tort la prânz, dar nu toate interzise împreună

mânca

Când vrei să slăbești, trebuie să faci niște sacrificii. Și printre acestea se numără abandonarea carbohidraților rapizi, gem, aluat, alimente prăjite și alte „calorii goale”. Cu toate acestea, acest lucru nu este deloc ușor și chiar dacă aveți o voință de fier, în momentele de dezechilibru emoțional și oboseală, puteți fi ușor tentați. Din acest motiv au fost create așa-numitele „Zile de înșelăciune” - sau în bulgară: o zi în care îți poți permite să îți rupi regimul.

A putea să vă bucurați din când în când de mâncărurile și mâncărurile preferate vă va ajuta să rezistați pe termen lung la diferite delicatese „interzise” și să vă urmați dieta. Totuși, trebuie să țineți cont de faptul că aceste zile sunt foarte limitate și este bine să vă planificați devreme.

Și iată întrebările importante: Cât de des ar trebui să faci „zile de trișare” și ce poți mânca în aceste zile pentru a nu-ți strica toate eforturile?

Potrivit experților, o zi pe săptămână este suficientă pentru a te abate de la regimul tău. Acest lucru nu va duce la creșterea în greutate și este chiar bun pentru metabolism, care este deja obișnuit să mănânce aceleași alimente și are nevoie de un pic de „agitare” pentru a continua să funcționeze corect.

Diverse studii au arătat că persoanele care urmează o dietă care „o înșală” din când în când își urmează dieta mai strict și au rezultate mai bune.

Iată ce trebuie să ții cont atunci când faci o „zi de înșelăciune”:

Tentați-vă o dată, nu toată ziua

Când aveți o zi pentru delicatese interzise, ​​permiteți-vă să le consumați o singură dată, nu toată ziua. Adică, puteți mânca clătite la micul dejun sau tort la prânz, dar nu toate interzise împreună. Cu toate acestea, introduceți sute de calorii goale și acestea vă pot rupe ecuația.

Controlează-ți porțiunile

Chiar dacă ești într-o zi de înșelăciune, asta nu înseamnă că trebuie să mănânci fără discriminare. Țineți evidența porțiunilor dvs. Nu vă dilatați stomacul și nu mâncați așa cum nu ați văzut doar pentru că v-ați permis să faceți acest lucru astăzi.

Planificați meniul în avans

Dacă ați decis devreme că vă veți diversifica dieta pentru a nu vă grăbi în multe lucruri, decideți exact ce doriți să mâncați din „alimentele interzise” și concentrați-vă asupra ei. Evitați să mergeți la restaurante și patiserii, pentru a nu lua altceva și astfel transformați ziua într-un întreg fest.

Apreciați pagina noastră de Facebook AICI