coarda

Dacă nu sunteți un fan al cardio-ului, puteți apela la coarda de sărit. Antrenarea cu el timp de 10 minute este echivalentă cu o serie de cardio de 30 de minute în sala de gimnastică. Saltul cu coarda este o modalitate rapidă de a arde multe calorii. Ca să nu mai vorbim că poți purta coarda de salt oriunde cu tine și să o folosești oricând dorești. Coarda de salt este unul dintre cele mai ieftine „dispozitive” de fitness pe care toată lumea și le permite.

Antrenament complet

Pe lângă întărirea și tonificarea picioarelor, coarda de sărituri vă întărește și vă tonifică abdomenul, pieptul, brațele, fesele, umerii și spatele. Corpul tău trebuie să lucreze din greu pentru a te împiedica să cazi atunci când sărești coarda și toate grupurile musculare majore sunt implicate în timpul acestei proceduri. Drept urmare, veți arde multe calorii și grăsimi într-o perioadă scurtă de timp. Inclusiv trei serii de 10 minute de coardă pentru sărituri vor arde 480 de calorii.

Îmbunătățirea coordonării

Când săriți coarda, vă antrenați capacitatea de a sări instinctiv la momentul potrivit, precum și de a ajunge la sol cu ​​ambele picioare. Prin urmare, sărind coarda îmbunătățește coordonarea, precum și echilibrul. Aceste zone joacă un rol important nu numai în viața ta de zi cu zi, ci și în antrenamentele din sala de sport. La femei, coarda sărită întărește densitatea osoasă, reducând riscul de osteoporoză și alte boli osoase.

Alte avantaje

Coarda de salt este un "instrument" care, atunci când este utilizat, îmbunătățește circulația sângelui prin trimiterea mai multor sânge și oxigen proaspăt către organe. În timp, coarda de sărit va ajuta la întărirea inimii, precum și la îmbunătățirea respirației. În acest fel, corpul tău va putea absorbi cantități mari de oxigen, iar sângele va circula mai repede și cu un ritm mai mic decât înainte. Acest efect pozitiv vă va facilita atât activitățile fizice zilnice, cât și activitatea mentală.

Fie că aveți 8 sau 80 de ani, coarda de sărit este un mare ajutor pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Deși neglijat, sărind coarda este la fel de plină de satisfacții ca cardio-ul obișnuit în sala de gimnastică. Cu acest exercițiu vă puteți diversifica și îmbunătăți programul de antrenament fără a vă costa mult efort. Coarda de salt este accesibilă, ușor de transportat și chiar este un „instrument” de fitness distractiv.