pofta

La naiba cu dulciurile alea! Este ca și cum ne-ar păcăli magic ca să-i încercăm și să ne bucurăm de ei.

Dar slăbiciunile noastre actuale sunt capabile să distrugă o dietă intensivă de o săptămână pentru a strânge cifra. Cum să reziste tentației? Iată câteva sfaturi utile.


Se va antrena

Oricât de banal pare, cel mai important lucru este să ai voință. Cu toate acestea, vă permite să vă controlați. Au fost dezvoltate zeci de tehnici și exerciții pentru temperarea voinței, yoga și meditația sunt de asemenea utile.

Cu toate acestea, cel mai important lucru este să-ți găsești motivul puternic. Pentru unii va fi suficient să viseze la o figură perfectă pe plajă, alții vor dori să-i facă pe plac partenerului lor, iar alții - să reducă vizitele la dentist. Găsește-ți cel mai incontestabil stimulent.

Voința umană este deosebit de vulnerabilă la „atacuri de cofetărie” în perioade de stres, depresie sau plictiseală. Mângâindu-ne cu dulciuri, le transformăm într-un fel de drog. Dar, potrivit nutriționiștilor, zahărul nu creează dependență și nu este un remediu.

Este important să ne amintim că există o serie de alte modalități de a-ți îmbunătăți starea emoțională - să mergi în parc, să-i suni mamei sau celui mai bun prieten al tău, să dansezi sau să urmărești filmul tău preferat.


Moderare

Când începeți să vă controlați meniul, nu renunțați complet la tot ceea ce este dulce. la urma urmei, corpul tău are nevoie și de zaharuri pentru a fi energic și pentru a hrăni creierul. De aceea este important să învățați să mâncați o dietă echilibrată. Nu refuzați blocajul, ci limitați consumul acestuia. De exemplu, puteți adăuga din ce în ce mai puțin zahăr la cafea sau ceai în fiecare dimineață.

Produsele proteice vă pot ajuta foarte mult în lupta împotriva dulciurilor. Când mănânci alimente bogate în proteine, stomacul tău se umple bine și se oprește din „mestecarea” ta pentru ceva dulce.

Visând la o sănătate bună și la o figură frumoasă, mulți oameni refuză produsele bogate în carbohidrați. Încetează să mai mănânce pâine, paste și cartofi, dar în același timp compensează lipsa de carbohidrați consumând produse de patiserie. Nu vă lăsați păcăliți - este mai bine să mâncați paste la prânz decât să le amestecați constant cu bomboane.

Eliminați tentațiile inutile

În lupta împotriva dulciurilor există o regulă de bază - departe de ochi, departe de inimă. De aceea este important ca produsele tentante să nu vă atragă atenția în mod constant, ci să se afle într-un loc mai dificil. Vasul de bomboane care stă pe măsuța de cafea va începe treptat să te atragă irezistibil, chiar dacă depui toate eforturile pentru a-ți întări voința.

Este important să urmați un program strict de masă, evitând aglomerația și „cafeaua”, unde vă veți simți foarte tentați să mâncați ceva dulce.

Puteți reduce semnificativ pofta de dulciuri dacă mestecați cea mai simplă gumă. Dacă sunteți o persoană frugală și doriți să vă controlați cheltuielile, puteți reduce treptat bugetul lunar pentru dulciuri.

Încercați să nu păstrați acasă ciocolată, bomboane, biscuiți, ciocolată lichidă etc. Lăsați doar acele delicatese care necesită gătit (amestec de cacao, tort sau budincă etc.). Uneori, chiar și lenea vă poate ajuta să vă depășiți pofta de zahăr.


Găsiți alternative

La prima vedere, vi se pare că gustul prăjiturilor este unic și de neînlocuit. Cu toate acestea, există o mulțime de produse naturale și sănătoase care pot înlocui zahărul în meniul dvs. Acestea sunt fructe (inclusiv uscate și sălbatice), legume dulci (morcovi, ardei, sfeclă).

Exercițiile fizice zilnice vor fi un mare plus pentru ele. Acestea nu numai că vă vor face mai subțiri și mai sănătoși, ci vă vor ajuta și corpul să producă serotonină (hormonul bucuriei) pe care altfel îl obțineți din dulciuri.

Hormonul benefic este eliberat și atunci când faceți o baie fierbinte parfumată, citiți o carte interesantă sau o conversație plăcută cu prietenii. Puteți depăși un alt „atac” al poftei de dulciuri, consumând un pahar cu apă. Cei care au o dorință deosebit de puternică să mănânce zahăr seara își pot spăla dinții cu pastă de mentă și pot bea fructe sau doar ceai aromat.

Pentru a face mai ușor să suportați lipsa de gem, răsfățați-vă cu bucurii mici, cum ar fi o ceașcă de cafea, un milkshake cu vanilie, o salată de fructe cu scorțișoară și o mână mică de migdale acoperite cu ciocolată. Preparatele care conțin crom sau vitamina B ajută, de asemenea.

Înainte de a cumpăra ceva, citiți cu atenție ce conține. Nu vă grăbiți totul cu cuvintele „fără zahăr” - este adesea înlocuit de zaharoză, glucoză, maltodextrină, aspartam, zaharină, sucraloză, suc de trestie de zahăr, sirop de arțar, stevia, sirop de agave, melasă etc.

Vă dorim să câștigați această luptă și să vă delectați cu victoria cu o mică bucată de ciocolată!