Cu toții am sărit frânghie când eram mici. Cu toate acestea, acest „dispozitiv” nu este cunoscut doar pentru rolul său în terenul de joacă, ci poate fi și un instrument util pentru antrenament și pentru persoanele în vârstă. Coarda de sărit este un dispozitiv ieftin și ușor portabil cu care vă puteți antrena oriunde. Coarda de sărituri este un exercițiu cardio eficient și este adesea folosit de boxeri și alți sportivi pentru a crește rezistența. Există o serie de avantaje în utilizarea unei frânghii de salt și vom analiza acum câteva dintre ele:

blogul

Arderea caloriilor

Coarda de salt este un plus extraordinar la programul dvs. de slăbire. Chiar dacă nu ai timp să mergi la sală, poți folosi în siguranță o coardă de salt acasă. Trebuie să știți că coarda de sărituri angajează toate grupurile musculare majore din corpul dumneavoastră. Acest lucru vă va ajuta să ardeți până la 1000 de calorii pe oră în timpul unui antrenament intens. Acest lucru poate duce la arderea rapidă și eficientă a excesului de grăsime și vă va ajuta să atingeți cifra dorită.

Creșteți rezistența

Așeza coarda, așa cum am spus, este un exercițiu cardio perfect care este prezent în antrenamentul multor sportivi. S-a dovedit că antrenamentul cu coarda de sărituri poate crește ritmul cardiac de două până la trei ori mai repede decât alte exerciții. Coarda de sărit construiește și crește rezistența musculară, deoarece mușchii întregului corp sunt angajați în timpul întregului exercițiu.

Creșteți coordonarea

Odată ce ați însușit tehnica standard de sărituri pe coardă, vă puteți spori flexibilitatea și coordonarea utilizând diferite stiluri. Echilibrul și reflexele vor „intra în joc” atunci când rotiți coarda de salt la viteze diferite și în direcții diferite. Acest lucru te va învăța să schimbi corect poziția corpului tău, combinându-l cu mișcările tale. Utilizarea coardă pentru sărit, Nu există nicio modalitate de a-ți construi mușchii într-un mod direct, dar îi vei întări și întări. Acest lucru le va face mai puternice și mai durabile, astfel încât să puteți antrena mai mult în sala de gimnastică.