când când

Îl poți întreba pe unchiul tău Oscar Wilde că seriozitatea este importantă. Există oameni care se iau prea în serios și sunt un pic comici pentru mine. Dar seriozitatea, consecvența și voința pentru anumite activități sunt cheia succesului!

Nu voi scrie o rețetă azi. Nu îmi vine să gătesc și nici nu fac poze cu mâncarea ... Am ceva de arătat, pentru că ultima dată am făcut un catering cu multe chiftele de linte de succes, quinoa, bomboane crude, hummus foarte gustos și pastă de ardei roșu ... Dar nu-mi place. S-ar putea să fiu sătul de gândurile la mâncare.

Vă voi scrie despre altceva care mi-a invadat mintea în ultima vreme și l-am pus pe primul loc ca interes. Ei bine, după cofetărie și noile mele încercări la tot felul de combinații.

Este vorba despre sport. Mai precis pentru fitness. Și chiar mai precis pentru combinația de alergare + exerciții de forță. Și pentru ca tu să înțelegi pe deplin despre ce am să-ți scriu, va trebui să-ți spun toată povestea de sus în jos. Și întrucât există posibilitatea de a scrie ceva mai lung decât în ​​mod normal, vă voi spune acum ce cred să împărtășesc:

1. Experiența mea în sală, modul de a mânca, rezultatele obținute
2. Concluzii - ceea ce este cel mai ușor/cel mai dificil pentru mine. Cât de motivat am fost?
3. Consecințele opririi antrenamentului intens.
4. Nutriție și sport vegan - sunt 2 perioade; al doilea este de asemenea prezent.
5. Cum am fost motivat să încep să fac sport din nou, cum voi mânca, care sunt obiectivele mele.
6. Sporturi de sănătate. În matematică, simbolul " înseamnă că primul îl urmează pe primul și că primul îl urmează pe primul. Cu siguranță așa cred!

1. Vanya și prima sală de gimnastică (cât de laș te uiți la sală, cât de prost ești, Sharo, la sală)

Și cum să motivați o persoană? Mai multe lucruri au funcționat pentru mine: am văzut efectul și am vrut din ce în ce mai mult și mai mult ... (Am menționat dependența de tine). Gândul de a mă răsfăța cu ceva și de a mă informa, de a învăța lucruri noi și de a le aplica la mine m-a făcut fericit și am alergat mereu cu muzică în urechi. Găsiți acele melodii al căror ritm vă face să sari, să strigați. În schimb, poți să alergi, să mergi pe bicicletă, să faci genuflexiuni, să sar cu coarda etc. Muzica este o parte integrantă a mea chiar și acum.

Nu știu dacă este corect să te uiți la poze cu diverse maci și păpuși cu burți fără un gram de grăsime, cu dale bine definite și cu picioare, parcă sculptate cu o dalta. Nu și nu. Pentru a arăta astfel, trebuie să vă dedicați sportului, alimentației, exercițiilor fizice, somnului bun etc. Aceasta este o profesie. Personal, pentru mine, acum motivul este să mă uit la fotografiile mele vechi și să doresc să obțin rezultatul vechi. Odată ce aș putea, atunci ar trebui să pot acum.

Pentru prima mea perioadă- Acum 2 ani - am decis să văd cum este să fii vegan. Apoi făceam încă sport și din când în când alergam, începeam să merg la înot (cel de 2 km). Dar din ignoranță, lene sau poate pentru că m-au enervat mulți „vegani” de pe Facebook, care nu au vorbit decât despre ceea ce au mâncat și au filmat fiecare porție de mâncare, am decis să mănânc din nou după 7 luni. Brânză și brânză galbenă. Recunosc - nu am mâncat destule nuci și nu am mâncat regulat și bine. M-am simțit slăbit și aceasta este o lecție pentru mine. Nu poți dori să fii într-o formă bună mâncând mere, orez, pâine și salată. Pur și simplu nu funcționează ...

Pentru a doua perioadă- El este acum. Mănânc așa de peste un an acum și este atât de normal și obișnuit pentru mine încât nici măcar nu mă gândesc dacă mănânc tot ce am nevoie. Am început din nou să fac sport. Nu sunt complet în formă, dar cu siguranță va dura cel puțin 2 luni pentru a putea alerga din nou 5 km cel puțin și a fi o „mașină”:) Totul la timp.
Este foarte important să mănânci 3 leguminoase diferite în fiecare săptămână, să nu subestimezi grăsimea, să consumi fructe și legume. Nu mai pot mânca nuci ca până acum, sfecla și merele sunt chiar prea dulci pentru mine. Simt că vreau să mănânc mai multă mâncare ușoară și crudă și abia după un antrenament greu simt nevoia de ceva mai satisfăcător. Acesta este un mare plus. Pentru a-ți asculta corpul. În general, am observat că, dacă o persoană nu este activă și nu se mișcă, există foamea de energie rapidă. adică pentru gem. Când faci sport, nu este așa. Apoi ai poftă de mâncare sănătoasă - leguminoase, pâine integrală, ceva gras, o salată frumoasă. Și totuși, permiteți-mi să vă spun - după un antrenament greu mâncați ceva dulce! Nu pot explica de ce, dar este bine;)

Și totuși, sportul în zilele noastre nu este un tovarăș în viața tuturor oamenilor, dacă o persoană atât de leneșă decide să facă sport, să aibă unul în minte - începe încet, ușor, calm. Nu există nici un loc în care să te grăbești, să îți dorești să devii sportiv în 1 lună. Nu exagerați, mâncați bine, dar nu vă gândiți că, pentru că mergeți de 2 ori să transpirați, aveți dreptul să mâncați junk food care ne inundă în fiecare colț. Practic este o nebunie să mănânci junk!
Și încă ceva:) Dacă răciți des, de ce să nu vă gândiți la exerciții? Într-adevăr ajută);)

Știu o frază de la mama care a fost motto-ul meu de mulți ani, deși se pare că o uit din când în când:
Trupul meu este templul sufletului meu.

Acționează ... Încep să fac o altă comandă pentru 100 de bomboane, astfel încât să pot merge la sală la 4;) Este timpul pentru mine!

Și succes ♥
Sper că am putut să te motivez puțin și să răspund la întrebările pe care ți le-ai pus!