nevoie

Fierul este un element foarte important pentru corp, ale cărui niveluri în corp trebuie să le monitorizăm și să le menținem. Se pare că bărbații au nevoie de mult mai puțin fier decât femeile. Acest lucru se datorează faptului că femeile pierd acest mineral în fiecare lună odată cu menstruația.

Dacă un bărbat are nevoie de aproximativ opt miligrame de fier pe zi, apoi de cantitatea recomandată pentru o femeie este mult mai mare - optsprezece miligrame pe zi.

Fierul este un element pe care îl putem obține prin alimente. Alimentele bogate în fier sunt: din fierul hem (o formă de fier ușor digerabilă) sunt carnea roșie, puiul și peștele. Fructele de mare precum midiile, stridiile, ficatul de vită sunt, de asemenea, o sursă bogată de fier.

Multe cereale și pâini sunt întărite cu fier. Deși acest fier este non-hem, ceea ce înseamnă că este mai greu de digerat, adăugarea sa la alimente are ca rezultat consumul ridicat de astfel de alimente în tipul de dietă occidental. Avertisment medical! Dacă aveți peste 35 de ani, nu luați această pastilă! Provoacă un accident vascular cerebral sau infarct în câteva minute! Există anumite pastile pe care le avem cu toții acasă de folosit atunci când întâlnim gla ... 20 iunie 2017 skafeto.com

Unele legume și leguminoase sunt, de asemenea, o sursă de fier. Fierul, care se găsește în alimentele vegetale, este mai greu de digerat. Pentru a-i crește absorbția, se recomandă să consumați alimente de origine animală și alimente bogate în vitamina C.

Oameni care nu consumă produse de origine animală trebuie să acordați o atenție specială dietei, care trebuie să furnizeze cantitățile necesare de fier, deoarece rezervele de fier hem sunt epuizate rapid. Dacă este necesar și după testele necesare, poate fi necesar să luați produse care conțin fier.