multă

Îți place să bei cafea? Cafeaua este un obicei în care nu poți începe ziua? Și știați că în ultimii ani au avut loc mai multe dezbateri despre cât de utilă și sănătoasă este cafeaua și cât de mult pe zi nu vă va afecta negativ sănătatea?

Un nou studiu arată că consumul modern de cafea (până la 400 de miligrame pe zi de cofeină) nu cauzează daune grave oamenilor sănătoși. Dar asta nu înseamnă că toată lumea poate bea 3 până la 5 căni de cafea pe zi. Chiar dacă cafeaua oferă anumite beneficii pentru sănătate, trebuie totuși să vă luați în considerare corpul. Pentru unii, o ceașcă de cafea are un efect revigorant, iar pentru alții, o jumătate de ceașcă este suficientă pentru a le face nervoși și a provoca iritarea stomacului.

Consumul de cafea depinde și de starea de sănătate actuală. Dacă suferiți de inimă sau alte boli cronice, este necesar să limitați consumul de cafea. De exemplu, persoanele care se află într-o formă excelentă pot consuma cantități mai mari de cofeină, în timp ce cei cu boală de reflux gastroesofagian sau alte tulburări cronice nu ar trebui să consume cafea.

Un alt fapt cunoscut despre cofeină este că aceasta afectează în mod direct somnul, iar lipsa somnului afectează starea fizică și mentală a unei persoane. Pentru a evita astfel de probleme, opriți consumul de cofeină cu cel puțin 6 ore înainte de culcare. Dacă tot nu vă puteți lipsi de ceașca de cafea de după-amiază, încercați să o înlocuiți mergând la plimbare sau beți o ceașcă de apă rece.

Datorită variațiilor genetice care afectează enzimele de bază, unii oameni au dificultăți în descompunerea cofeinei. Chiar și o cantitate mică de cafea din ele poate crește riscul de boli cardiovasculare și hipertensiune arterială.

Deși există unele beneficii pentru sănătate, este totuși mai bine să reduceți cantitatea de cafea la o ceașcă pe zi dimineața. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea oamenilor adaugă lapte sau unii îndulcitori la cafea, iar aceste suplimente hrănesc celulele grase. De exemplu, 150 de calorii nu sună prea mult, dar fiecare 150 de calorii peste cantitatea normală pe care trebuie să o consumați pe zi duce la creșterea în greutate, grăsime și, prin urmare, la alte tulburări de sănătate.