Am auzit un lucru de multe ori - cu cât mai multă apă, cu atât mai bine. Cantitatea recomandată a fost de aproximativ 3 litri de apă pe zi. Dar este așa?
Oamenii de știință au o formulă exactă pentru cantitatea de apă pe care trebuie să o luăm. Până acum, doza recomandată pentru bărbați a fost de 3 litri și 700 ml, iar pentru femei - 2 litri și jumătate.
Recent, nutriționistul Dr. Donka Baikova a spus că conform noilor standarde ar trebui să acceptăm pe litru mai puțin.
"Recomand dozarea apei. Aproximativ 30 de mililitri pe kilogram de greutate corporală. Deci, dacă este o doamnă de 60 de kilograme, este bine să bea aproximativ 1,8 litri de apă. Dar dacă este un bărbat de 100 de kilograme, atunci cantitatea înghițită apa ar trebui să fie de 3 litri ", a calculat prof. Baykova.
Această cantitate este cu condiția să nu desfășurăm o activitate care ne determină să pierdem multă energie și, respectiv, să pierdem lichide. Dacă lucrăm la un "birou", aproximativ 2 litri pentru femei și 2,5 litri pentru bărbați este suma exactă.
Avertismentul nutriționiștilor este că, în caz de supra-consum de apă, există pericolul ca „să spălăm” săruri și minerale importante din corpul nostru, ceea ce nu este de dorit.
De asemenea, este un mit că băutul multă apă ne va hidrata pielea. Hidratarea corpului are loc cu aportul de apă suficientă. Ceea ce este mai mult ne încarcă rinichii.
Și un exces grav de apă este o boală - se numește polidipsie. Dacă într-adevăr exagerați cu apă, pot apărea tulburări periculoase, dintre care unele chiar pun viața în pericol. Totuși, acest lucru se poate întâmpla dacă bei mai mult de un litru și jumătate de apă în fiecare oră.
- Cunoștințe TV; Câte cuvinte trebuie să învățăm dintr-o limbă străină
- Care sunt vitaminele și mineralele cu adevărat utile pe care trebuie să le bem pentru a fi sănătoși - Pentru femei
- Câte și ce vitamine să bei pentru a fi sănătos
- Câte calorii trebuie să pierzi pentru a pierde în greutate
- Cât zahăr ar trebui să luăm