Majoritatea centenarilor provin din țări asiatice

aceste

Nu este un secret că majoritatea oamenilor din țările asiatice sunt centenari. În plus, la bătrânețe rămân energici și energici. Dar cum o fac?

Există mai multe practici medicale chinezești care au ca scop prelungirea vieții. Vă oferim să vă familiarizați cu exercițiile pentru picioare din medicina estică.

Unul dintre exercițiile populare este mersul de la picioare. Cu ajutorul acestuia, potrivit medicilor estici, sunt stimulate mai multe puncte de presiune, care au un efect benefic asupra organismului.

Ar trebui să mergeți pe degetele de la picioare în fiecare zi timp de 1-2 minute și să repetați acest exercițiu pentru 3-5 seturi. Se crede că ameliorează oboseala picioarelor, accelerează vasele de sânge, ajută la pierderea în greutate și la corectarea posturii.

Al doilea exercițiu este gimnastica prin vibrații pentru picioare. Pentru a o efectua corect, stați desculț pe podea, ridicați degetele de la picioare la cel mult 1 centimetru de podea și apoi cădeți brusc în jos. Veți auzi bătăi și bătături pe tocuri.

Există o serie de nuanțe în implementarea sa. Pe măsură ce coborâți, nu ar trebui să simțiți nicio senzație neplăcută. De asemenea, durerea nu trebuie să meargă în cap. Trebuie să faci 60 de astfel de „shake-uri” pe zi, iar în mijloc să faci o pauză de 10-20 de secunde.