Puls.bg | 09 martie 2018 | 1

după culcare

Unul dintre principalii garantanți ai lung și somn complet este ușor să adormi noaptea după culcare. Faptul că o serie de factori influențează acest proces explică de ce în unele cazuri adormim foarte repede, iar în altele somnul poate să nu vină la noi ore întregi.

Perioada de timp necesară adormirii după culcare este denumită latenta somnului. Cazurile în care latența somnului durează între 10 și 20 de minute sunt considerate normale. Este acceptat în condițiile vieții cotidiene stresante a omului modern să se permită unele ușoare abateri de la această normă.

Cu toate acestea, orice schimbare majoră în perioada de timp pe care trebuie să o adormim poate fi un semn probleme cu somnul. Dacă adormim în mod regulat cu mirosul pernei sau stăm treji mult timp înainte de somn, este bine să clarificăm motivele acestei abateri.

Foarte repede adormit după ce te-ai culcat și capacitatea de a dormi oricând este considerat un cadou foarte pozitiv, dar adevărul este că poate fi un simptom al unei tulburări cronice de somn. Cel mai adesea, latența scurtă a somnului semnalează lipsa de somn sau insomnie cronica. Este bine de știut că calitatea și durata somnului sunt mult mai importante decât somnul ușor. Poate fi doar un bonus, dar numai atunci când se află în limite normale.

Prea lent pentru a adormi și trezirea prelungită după culcare poate semnala, de asemenea, probleme de somn. Ele pot fi provocate de factori fizici sau emoționali - tonus muscular crescut, hipersensibilitate sau anxietate, care dezechilibrează ceasul biologic și amâna faza de somn în timp.

Faza mai lungă a latenței somnului poate fi un simptom atât al insomniei cronice, cât și al opusului - supradozajul somnului.

Desigur, abaterile din perioada în care trebuie să adormim după culcare, mai ales când sunt temporare, pot fi complet inofensive. În cazurile în care acestea nu provoacă disconfort și reclamații suplimentare, nu este nevoie să vă faceți griji.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.