Cât timp se antrenează - Durata antrenamentului

Cât timp să te antrenezi?

antrenamentului

Odată ce ți-ai pus această întrebare, probabil că ți-ai început deja antrenamentele de fitness și vrei să profiți la maximum de ele.

Durata antrenamentului este determinată de mai mulți factori:

  • Timpul nostru liber pentru fitness
  • Obiectivele pe care ni le-am propus
  • Programul de fitness pe care îl derulăm
  • Motivația noastră personală
  • Nivelul de fitness în sala de gimnastică

Durata antrenamentului și timpul nostru liber pentru fitness

Dacă suntem prea ocupați, din păcate, timpul pe care l-am putea petrece pentru fitness, este, de asemenea, redus.

Eu însumi mă antrenez cu un program de fitness complet scurtat de ceva timp.

Vă întrebați imediat dacă există un efect dintr-un antrenament scurt.

Da, și aș spune destul de bine pentru menținerea unei condiții fizice excelente, deoarece sarcina nu este mică și nu este inferioară în niciun fel formării de fitness mai extinse.

Aici puteți citi despre strategia mea de fitness și ce reprezintă ea de fapt.

Care sunt beneficiile și oportunitățile acestuia și cum economisim timp prețios.

Cu toate acestea, vreau să adaug că ori de câte ori este posibil fac întotdeauna un antrenament mai lung în weekend.

Durata antrenamentului nostru este determinată de obiectivele noastre.

Dacă ne propunem să ne pregătim pentru o competiție, atunci timpul separat pentru antrenament crește sau crește, dar aici trebuie să abordăm foarte atent.

Să luăm în considerare faptul că posibilitatea supraîntrenării crește odată cu creșterea duratei și a volumului de antrenament.

Pentru a preveni acest lucru, trebuie să avem o recuperare excelentă, care să includă: alimentație adecvată, odihnă bună combinată cu somn sănătos.

Durata antrenamentului nostru depinde și de programul de fitness pe care îl desfășurăm.

În primul rând, programul de fitness trebuie pregătit în conformitate cu cerințele noastre individuale, combinate cu capacitățile noastre fizice.

Un începător nu poate și nu ar trebui, în motivația sa pentru rezultate rapide, să execute orbește programul de fitness al unui sportiv profesionist.

Personal, eu în îndepărtatul 1997. Am încercat să mă antrenez în programele de fitness ale culturistilor profesioniști și a fost o greșeală imensă a mea.

Dar se învață din greșelile sale și eu le păstrez pentru tine, pe baza experienței mele.

Durata antrenamentului este determinată în primul rând de noi înșine și de motivația noastră personală de a atinge obiectivele stabilite.

Nu este neobișnuit ca programul de fitness să se „aplece”.

Numărul seturilor crește, se încearcă exerciții noi, crește timpul pentru antrenamentul cardio.

De fapt, acest lucru nu trebuie luat ca un aspect negativ, dar este important să aveți o alimentație și o recuperare bune.

Sfatul meu pentru tine cu privire la durata antrenamentului

  • Faceți o alocare de timp.
  • Antrenează-te în funcție de abilitățile tale și de starea fizică actuală.
  • Respectați-vă cât mai mult programul de fitness.
  • Faceți antrenamente complete.
  • Nu vă pierdeți timpul în hol vorbind și vorbind la telefon.
  • Mănâncă optim și asigură odihna necesară corpului tău.

Deci, rezultatele nu vor întârzia și progresul dvs. va crește!

Dacă aveți întrebări despre dieta dvs. sau despre metodele de exercițiu, asigurați-vă că mă contactați pentru sfaturi.

Vă mulțumesc pentru timpul și interesul acordat articolului meu!

Distribuiți pe rețelele sociale

Autor: Svetoslav Kovachev

Instructor licențiat de fitness. Autor a peste 80 de articole legate de alimentația sănătoasă, programele de fitness și principiile de antrenament.