Cum să slăbești sănătos

Cum să slăbim și cu orice preț ar trebui să ne străduim să pierdem rapid în greutate?

sănătos

Aceasta este o întrebare obișnuită și, conform practicii mele, răspunsul meu este NU.

Trăind în societatea modernă, cu dinamica sa caracteristică în toate, nu acordăm atenție modului în care ne schimbăm obiceiurile alimentare cu viața noastră de zi cu zi agitată.

Din păcate, acest lucru nu este adesea în bine, dimpotrivă ...

Acesta este unul dintre principalele motive pentru creșterea în greutate la nivel mondial, alături de alimentele de calitate slabă de pe piață.

Dacă vrem să slăbim, cel mai important lucru este să o facem într-un mod sănătos.

Metode rapide de slăbire

Prima și cea mai proastă opțiune pentru pierderea rapidă în greutate, la care recurg cel mai mult este foamea.

Ce se întâmplă cu corpul nostru când slăbim odată cu foamea

Limităm caloriile consumate la minimum.

De acolo, corpul nostru atinge un deficit caloric și începe să obțină energie pentru existența sa prin rezervele sale.

După epuizarea energiei glicogenului din mușchii și ficatul nostru, corpul nostru începe să descompună proteinele musculare.

Grăsimea subcutanată este inclusă ca o ultimă sursă de energie.

Din păcate, cu această metodă de slăbire rapidă, metabolismul încetinește.

Și pentru o slăbire sănătoasă trebuie să ne străduim să o accelerăm.

Ce se întâmplă după ce ne încetinim metabolismul odată cu foamea?

La un moment dat, pierderea în greutate se oprește.

Senzația de foame crește și fiecare calorie consumată se acumulează în acest moment ca grăsimea subcutanată ...

O altă metodă extrem de rapidă și din ce în ce mai populară de slăbire rapidă este liposucția.

Cu această metodă de slăbire rapidă, trebuie să știm că este obligatoriu să ne schimbăm obiceiurile alimentare, să urmăm o dietă adecvată pentru a menține rezultatele liposucției.

Cum să slăbești sănătos

Pierderea în greutate sănătoasă este cea mai ușoară și mai sigură cale către greutatea dorită.

În ceea ce privește pierderea în greutate sănătoasă, trebuie să ne adaptăm dieta la caracteristicile individuale ale corpului nostru.

Ce inseamna asta?

Dacă cantitatea de energie necesară pentru a ne menține greutatea este de 2000 de calorii pe zi, ar trebui să le reducem cu aproximativ 200 de calorii.

Astfel, cu 1800 de calorii ajungem la un deficit de calorii și începem procesul de slăbire fără șoc pentru corpul nostru.

Dacă vă este foame, puteți recurge pur și simplu la alimente bogate în fibre, astfel încât veți avea un sentiment de sațietate, iar caloriile vor fi reduse.

Cu pierderea în greutate sănătoasă, o opțiune excelentă pentru îmbunătățirea deficitului de calorii este exercițiul suplimentar sau începeți să vă exercitați.

Astfel, pe lângă pierderea rapidă în greutate, veți avea și un bonus pentru tonusul muscular excelent.

Nu o amâna, începe schimbarea imediat!

Fii motivat și strict!

Intensificați procesul de slăbire rapidă prin puterea gândirii.

Puteți citi despre această practică în următorul articol despre motivația și vizualizarea fitnessului.

Vă doresc rezultate rapide și perseverență!

Dacă aveți nevoie de ajutor și îndrumare, asigurați-vă că mă contactați!

Distribuiți pe rețelele sociale

Autor: Svetoslav Kovachev

Instructor licențiat de fitness. Autor a peste 80 de articole legate de alimentația sănătoasă, programele de fitness și principiile de antrenament.