Când ai mâncat ultima dată sfeclă? Dacă nici măcar nu vă amintiți când ați inclus ultima dată legumele în meniul dvs., ar trebui să citiți cu siguranță acest articol!

trebuie

Sfecla este foarte utilă și cu siguranță ar trebui să le includem în meniul nostru cât mai des posibil.

Combate multe boli și este, de asemenea, destul de gustos.

Cel mai bine este să-l mănânci crud pentru a profita la maximum de nutrienții săi. Poate fi consumat și prăjit, fiert sau aburit.

Este foarte bogat în vitamine și minerale - vitamina C, acid folic, fier, magneziu, fosfor, potasiu mangan.

Sfecla are, de asemenea, un conținut ridicat de fibre. Și toate acestea însoțite de extrem de puține calorii - doar 43 kcal la 100 g.

Acest lucru îl face un instrument excelent pentru pierderea în greutate. Amintiți-vă o dietă interesantă cu sfeclă, care oferă rezultate rapide și de durată.

Care sunt beneficiile pentru organism din consumul zilnic de sfeclă roșie?

1. Reducerea tensiunii arteriale - consumul de sfeclă dilată arterele și calmează pulsul.

2. Reduce colesterolul rău și previne formarea plăcii pe vasele de sânge - aceasta la rândul său reduce riscul de accident vascular cerebral și atac de cord.

3. Învinge osteoporoza - conține dioxid de siliciu, care ajută organismul să utilizeze calciul eficient. Doar o ceașcă de sfeclă proaspătă poate îmbunătăți osteoporoza și îmbunătăți întregul sistem osos.

4. Anemia câștigă - acest lucru se datorează cantității mari de fier din ea.

5. Depășește oboseala și aduce energie - consumul de sfeclă ne face mai vibranți și mai energici. Dacă vă simțiți obosit în mijlocul zilei în loc de cafea, beți o ceașcă de sfeclă proaspătă.

6. Îmbunătățește sănătatea și rezistența sexuală - numită și "Viagra naturală".

7. Protejează împotriva cancerului - reduce, de asemenea, dezvoltarea cancerului de sân și a cancerului de prostată. De asemenea, menține celulele sănătoase în organism.

8. Vindecă constipația - acest lucru se datorează și conținutului ridicat de fibre.

9. Îmbunătățește starea creierului - îmbunătățește funcția creierului și susține întregul sistem nervos. De asemenea, protejează împotriva demenței și a altor boli ale creierului.

10. Recomandat diabeticilor - nevoia constantă de gem poate fi înlocuită prin adăugarea unui pic de sfeclă roșie în meniu. Menține nivelul de glucoză și, în același timp, satisface nevoia de gem. Nu conține grăsimi sau colesterol, ceea ce îl face potrivit pentru diabetici.

11. Recomandat gravidelor și nou-născuților din cauza conținutului bogat de acid folic din acesta. Știți că acidul folic este unul dintre cele mai importante ingrediente pentru femeile însărcinate și pentru sănătatea copiilor.

Sfaturi utile

Despre beneficiile consumului de hrean

Mănânci des hrean? Îl folosești ca condiment pentru diverse feluri de mâncare? Sau ți-e frică de gustul său piperat? La fel ca orice alt gust, hreanul este una dintre plantele super utile, care însă nu este folosită foarte des. Dacă sunteți unul dintre oamenii care nu folosesc hreanul în bucătăria dvs., intenționăm să vă spunem pentru ce este util și la sfârșitul articolului să vă schimbați părerea despre acesta.

Comorile bucătăriei de iarnă - varza murată

Ce ar fi Crăciunul fără sarma, ce ar fi iarna fără varză murată! Există mai multe motive stabile în tradiția culinară bulgară, iar varza murată este unul dintre ele. Există puține familii care nu pregătesc astfel de acasă și cu greu există o bucătărie în care cel puțin o dată în timpul iernii să nu gătești varză cu porc sau să faci sarmi cu varză.