Te întrebi vreodată câtă apă bei și de ce? Vezi răspunsul acum

câtă

Fapt cunoscut: Aproximativ 60% din corpul nostru este apă. Întrebarea „câtă apă ar trebui să beau pe zi” ne-a „hărțuit” pe fiecare dintre noi. Faptul este că aceasta este o întrebare care poate avea răspunsuri diferite. La fel ca fiecare corp este diferit și are nevoi diferite. Dar cel mai fericit răspuns este „bea doi litri de apă pe zi„. Este ușor de reținut și nu este nevoie să gândiți inutil.

Câtă apă de băut?

Un alt sfat comun este că este bine să beți cantități mici de apă pe tot parcursul zilei. Acest lucru este valabil mai ales în lunile de vară, când temperaturile sunt ridicate și corpul nostru pierde rapid lichide.

Dar, în cele din urmă, aproape nimeni nu vă poate asigura exact câtă apă aveți nevoie pe zi.

De aceea, cel mai bun sfat este probabil: Când îți este sete - bea apă;
Când nu ești - nu bei;

Când faceți mișcare și exerciții fizice, beți suficient pentru a compensa pierderile de lichide. Este!

De aceea uneori corpul nostru este mult mai inteligent decât noi înșine. Acest lucru se datorează faptului că este mai conștient de pericolele pentru starea noastră atunci când exagerăm cu ceva. Un proces la fel de ușor ca respirația - nu necesită multă gândire.

Așa cum am menționat, există situații în care este necesară o creștere a consumului de apă - printre locurile fierbinți din natură, după și în timpul pierderii de lichide corporale, în timpul sportului și exercițiilor fizice intense atunci când transpirați.

Un alt motiv bun pentru un aport mai serios de lichide și mai ales de apă este la femeile care alăptează.

Unele probleme fizice, cum ar fi diareea și vărsăturile, necesită, de asemenea, cantități mari de apă pentru a restabili corpul.
Pe scurt, majoritatea oamenilor nu trebuie să-și amintească teoretic când trebuie să bea apă sau nu. Au încredere în instinctul lor automat de sete. Desigur, nu este exclus un „memento” pentru utilizarea lichidelor.

Putem înlocui apa cu alte lichide?
De fapt, apa este singurul fluid care ajută la echilibrarea fluidelor corporale și o face bine. Se crede că și alte băuturi și alimente ajută în felul lor. Potrivit unor experți, ceaiul și mai ales cafeaua nu sunt considerate surse bune de fluide corporale. Motivul este că cofeina este de fapt un diuretic. Cu toate acestea, potrivit noilor cercetări, oamenii de știință ne asigură că, de fapt, funcția diuretică a acestor fluide este destul de slabă și nu se poate spune că ceaiul și cafeaua nu transportă o parte din fluidele necesare în corpul nostru.

Te hrănești cu apă
Multe alimente conțin o cantitate mare de apă. Carne, pește și ouă, precum și bogate în apă fructele și legumele conțin o cantitate de invidiat de lichid vital.
Se crede că, dacă consumăm alimente bogate în apă - fructe și legume, corpul nostru reușește să obțină o parte semnificativă din lichidele necesare pentru ziua respectivă, chiar și doar din ele. Și în caz că nu transpiri mult, câteva căni de ceai sau cafea, plus fructe și legume și poate că nu te gândești la apă toată ziua.

Probleme de sănătate și impactul apei asupra acestora
Există mai multe probleme de sănătate care se datorează aportului redus de lichide și mai ales a apei. Pe cât de neplăcute sunt, ele se întâmplă și sunt reacția corpului nostru atunci când greșim față de el și nu îl tratăm cu doza de seriozitate pe care o merită.

Constipația este o situație în care ne pune corpul atunci când l-am lipsit de cantitățile necesare lichide și apă. Creșterea aportului de apă pe zi ne poate salva acest „inconvenient”.

Mulți experți susțin în lucrările lor științifice că utilizarea apei și în mod regulat reduce semnificativ riscul de cancer. Oamenii de știință sunt convinși că apa potabilă contribuie la starea bună a vezicii urinare și a colonului, ajutând astfel la riscul de cancer al acestor organe ale corpului.

Utilizarea zilnică a apei a redus riscul de calculi renali. Fapt. Acestea sunt rezultatele cercetărilor care au fost acceptate de absolut toți specialiștii.

Hidratarea acneei și a pielii
Acneea - o problemă care însoțește foarte mult. „Victimele” sale includ nu numai adolescenți, ci și adulți, iar rezultatele tratamentului său necorespunzător pot lăsa urme pentru o viață întreagă. În acest caz, este discutabil dacă apa ajută la o bună hidratare a pielii sau nu.

Pierderea în greutate cu apă?
Întrebarea întrebărilor: Putem pierde în greutate dacă bem multă apă?
Multe declarații ale experților indică exact acest lucru. Și anume că cantitatea de apă ar putea afecta greutatea noastră într-un fel sau altul. Motivul pentru aceasta este că apa îmbunătățește de fapt metabolismul corpului și reduce oarecum apetitul.

Potrivit cercetărilor, consumul de jumătate de litru de apă poate crește activitatea metabolismului cu aproximativ 25-30%

După această logică, se recomandă să beți aproximativ 2 litri de apă pe zi. Motivul pentru aceasta este, desigur, realizarea unui metabolism bun.
Să nu uităm că și corpul cheltuiește energie absorbind apa. Prin această logică, consumând apă rece, corpul nostru cheltuiește și mai multă energie pentru a o încălzi la temperatura potrivită. Dar să nu ne bucurăm prea mult - această cantitate de consum de energie este departe de a fi comparabilă cu cea a sportului și a activității fizice active.

Un alt truc este acela de a opri foamea insaciabilă înainte de a mânca și a bea un pahar cu apă. Cu o jumătate de oră mai devreme duce la o reducere a caloriilor pe care le consumăm, în special la vârstnici.

În scurt: Aportul de apă poate ajuta metabolismul și activitatea acestuia, dar cu perseverență.