internaționale

  • Ai auzit de dieta internațională?

Înainte să găsim această dietă pe un site web englez, nu auzisem niciodată de ea.

  • Am căutat-o ​​pe Google, dar nu am găsit nimic în rezultatele bulgare ale Google.

De aceea acesta este singurul (și primul articol) despre dieta internațională, oferită special de site-ul nostru noan.net pentru noi toți bulgarii.

Prin urmare, vă rugăm să împărtășiți această pagină pe Internet ACUM (fiți primii), astfel încât prietenii și rudele dvs. să poată beneficia și de aceasta.

Tot ce trebuie să faceți pentru a slăbi este să respectați 10 reguli simple și să mâncați așa cum este descris.

Rezultatele pot fi excelente și sănătatea ta nu este pusă în pericol, deoarece diversele feluri de mâncare din bucătăria internațională oferă corpului tău toți nutrienții necesari. .

Care sunt cele 10 reguli simple de dietă de urmat?

  1. Consumați DOAR ceea ce este inclus în dieta pentru ziua respectivă. Nu înlocuiți unele alimente cu altele.
  2. Fără alcool în timpul dietei.
  3. Între mese, aveți voie să consumați doar morcovi și țelină, dar nu există nicio limită a cantităților.
  4. Băuturile permise în timpul acestei diete sunt: ​​cafea decofeinizată, ceai negru, apă carbogazoasă (poate cu lămâie) și bineînțeles apă simplă. Nu există nicio limită în ceea ce privește cantitatea - consumă câtă apă necesită organismului tău.
  5. Pregătiți toate salatele fără a le condimenta cu ulei, maioneză sau alt sos greu și bogat în calorii. Puteți folosi lămâie, oțet și muștar.
  6. Mănâncă legume, dar nu în combinație cu unt, margarină, smântână. Evitați porumbul, mazărea, cartofii, linte.
  7. Doar carne fragedă. Îndepărtați pielea puiului și a curcanului.
  8. Nu trebuie să mâncați tot ce include meniul zilnic, dar nu înlocuiți sau adăugați alimente la discreția dvs.
  9. NICIODATĂ nu mâncați în exces. Când te simți plin, oprește-te.
  10. Durata dietei internaționale NU trebuie să fie mai mare de 14 zile.

Care este dieta pentru fiecare zi a săptămânii?

Micul dejun - Este la fel pentru toate zilele dietei

  • Fructe: grapefruit sau aceeași cantitate de ananas, mango, papaya. De asemenea, puteți alege o felie subțire de pepene galben.
  • Pâine: o felie de pâine proteică prăjită.
  • Cafea sau ceai - neapărat fără zahăr și smântână. Este permisă aromă cu zaharină sau alt substitut de zahăr.

Luni = Bucătărie americană

Masa de pranz - 4 creveți medii + 2 linguri. suc de rosii cu condimente.

Salată americană de legume (ardei, ceapă, legume cu frunze, un castron cu bulion de pui și condimente).

Felie prăjită de pâine proteică; o jumătate de pepene galben; cafea sau ceai.

Masa de seara - friptură la grătar marinată; ciuperci cu varză în sos de vin; o felie de pepene galben sau cateva capsuni; cafea sau ceai.

Marți = Bucătăria japoneză

Masa de pranz - supă japoneză de legume (castron cu supă de pui, castron cu ciuperci proaspete, țelină, sare, piper, usturoi praf).

O jumătate de conservă de ton cu spanac și ceapă + suc de lămâie și condimente; câteva mandarine; ceai sau cafea.

Masa de seara - pui cu creveți (castron cu creveți, castron cu pui fraged, castron cu ciuperci, 4 sparanghel, 5 migdale albe și condimente).

Un castron cu orez fiert; salată de muguri de fasole și ardei (1 castron de muguri de fasole, castron de ardei verzi, condimente).

Fructe în gelatină (1/2 cană de papaya, 2 kumquat, 3 nuci de litchi, 1 lingură de gelatină, un castron cu suc de ananas, vanilie); ceai sau cafea.

Miercuri = Bucătărie franceză

Masa de pranz - ou fiert; Legume marinate (1/2 cană dovlecei, castron cu fasole verde, castron cu ardei verzi, 2 ceapă mică, lămâie).

Pentru marinată - (un castron de bulion de pui, 2 linguri de vin alb, 2 linguri de suc de lămâie, un cățel de usturoi, pătrunjel, cimbru).

1-2 caise cu sos de mere fără zahăr; cafea sau ceai.

Masa de seara - anghinare provensala (4 anghinare, salata verde, patrunjel, oregano, usturoi praf, sare, piper).

Pui fript cu tarhon (150 g piept de pui, un castron cu bulion de pui, 2 linguri tarhon, 1 lingura vin alb, sare, piper).

Telina marinata (telina, bulion de vita, sare, piper, 1 lingura mustar).

Desert de jeleu cu pere (1 pere decojite, linguriță apă, 60 ml vin roșu, 1 lingură suc de lămâie, 1 lingură îndulcitor artificial, 1 lingură gelatină, vanilie); cafea sau ceai.

Joi = Bucătăria italiană

Masa de pranz - Vinete cu brânză (1 castron felii și vinete necojite, 2 căței de usturoi, 1 roșie mică și curățată, 1 ardei iute tocat, 1 lingură oregano, 2 linguri bulion de vită, 2 linguri oțet de vin, sare, piper, 30 g brânză, 4 felii de lămâie).

Se fierbe vinetele și se stoarce apa în care este gătită, se amestecă restul ingredientelor fără lămâie și brânză și se fierbe totul timp de aproximativ 5 minute, se lasă la frigider 1 noapte, înainte de servire, se condimentează cu lămâie și se ornează cu bucăți de brânză .

Desert cu piersici și zmeură (1 piersică mare, un castron de zmeură, un castron cu apă, vanilie - totul este fiert și piure); cafea, ceai sau espresso.

Masa de seara - Ciuperci de cuptor (4 ciuperci mari, 2 ficatei de pui, ceapa, usturoi praf, patrunjel, un castron cu bulion de pui, suc de lamaie).

Carne de vită napoletană (110 g carne de vită fragedă, sare, piper, usturoi praf, pătrunjel, un pahar de vin uscat, 1 lingură de capere, 1 anghinare, un castron cu suc de roșii).

Se prăjește carnea cu legumele nu mai mult de 2 minute, se adaugă restul de ingrediente și condimente și se fierbe totul, vasul se servește decorat cu anghinare.

Tocanita de dovlecei (1/2 dovlecei taiati cubulete, 1 lingura bulion de vita, 1 lingura suc de rosii, cimbru, 1 lingura ceapa tocata, oregano, sare si piper).

Castron cu orez alb fiert; cafea, ceai sau espresso.

Vineri = Bucătăria spaniolă

Masa de pranz - Ouă picante (2 ouă fierte, 1 lingură de ceapă tocată, cățel de usturoi, roșie, sare, piper, pătrunjel, 1 lingură bulion de vită, 3 sparanghel).

Toate ingredientele fără condimente și ouă sunt amestecate și fierte la foc mic până se înmoaie, vasul este aromat și decorat cu felii de ou).

4 măsline; morcovi; 1 felie de pâine proteică prăjită; cafea sau ceai.

Masa de seara - Ciorbă de gazpacho (castron de castravete feliat și decojit, castron de ardei verzi tocat, castron de roșii tocate, castron de țelină tocată, 1 lingură de ceapă tocată, castron de suc de roșii, 1 lingură suc de lămâie, 1 lingură sos Worcestershire, sare, piper).

Zarzuela cu midii (4 midii, 6 creveți de dimensiuni medii, roșii, 1 lingură de ceapă tocată, cățel de usturoi, șofran, sare, piper, linguriță de vin alb, linguriță de apă, pătrunjel).

Castron cu orez alb fiert; câteva felii de portocală; ceai sau cafea.

Sâmbătă = Bucătăria greacă

Masa de pranz - Supa de rosii cu ceapa (castron cu bulion de vita, suc de rosii, ceapa, telina, marar, sare, piper, praz).

Salată de spanac cu brânză feta (spanac, un castron de orez alb, ou fiert tare, 1 castravete mic și decojit, 200 g brânză feta, 2 linguri de oțet de vin, 2 măsline grecești).

O felie de pâine proteică prăjită; cafea sau ceai.

Masa de seara - Miel cu varză (200 g miel prăjit, 3 varză - frunze de viță de vie, orez, ceapă și un vârf de scorțișoară; un bol cu ​​bulion de pui).

Legume fierte cu suc de lămâie (castron de fasole verde, castron de dovlecei tocat, castron de păpădie sau spanac, sare, piper, mărar).

Pere marinată (1 pere cu coajă medie, îndulcitor artificial, 1 proteină, esență de migdale).

Fierbe pera întreagă până se înmoaie, bate albușurile cu îndulcitorul și esența, pune pere într-o tigaie și acoperă cu albușurile bătute, coace-le 10 minute într-un cuptor puternic); cafea sau ceai.

Duminică = Bucătăria hawaiană

Masa de pranz - Supă de lămâie (1 pachet de bulion de pui, 1 cană de apă, 1 lingură suc de lămâie, 3 linguri de spanac tocat mărunt, sare, piper).

Salată de legume marinate (2 morcovi, un castron de castravete tocat, un castron de varză tocată, un măr de mărime medie, ghimbir, oțet de vin, un cățel de usturoi, apă).

Ingredientele se amestecă și se amestecă bine, vasul rămâne la frigider înainte de servire); o bucată de șuncă fragedă; o felie de pâine proteică prăjită; cafea sau ceai.

Masa de seara - Somon la cuptor (150 g somon, 2 linguri de ceapa tocata, 1 lingura praz tocat, ghimbir, sare, piper, sos Tabasco, suc de lamaie, felii de lamaie).

Salată cu muguri de fasole (1/2 cană muguri de fasole, 1 lingură oțet de vin, ghimbir, sare, sos Worcestershire).

Dovlecei cu sos de usturoi; Desert de ananas "Aloha" (1/2 ananas, un castron de papaya tocată, 1 lingură rom, 1 lingură îndulcitor artificial).

Sculptați interiorul ananasului și amestecați-l cu celelalte ingrediente, umpleți ananasul și lăsați-l la frigider pentru 20 de minute); cafea sau ceai.

Avantajele și dezavantajele dietei internaționale

  • Avantaje:

Foarte variat, util și hrănitor - nu vei muri de foame.

  • Dezavantaje:

Pentru a vă pregăti este nevoie de mult timp, răbdare și bani.

Concluzie

Dieta internațională este excelentă, dar necesită mult timp, bani și răbdare.

Dacă doriți să pierdeți în greutate, puteți obține pierderea în greutate dorită fără dietă.

  • Există o modalitate de a-l face și de a fi:
  1. Natural
  2. Sănătos
  3. Rapid
  4. Uşor
  5. Economic

Vedeți cum o puteți realiza - faceți clic pe linkul de mai jos ...