Mâncat sănătos.
Dieta ta cu calorii.

  • Avocado
  • Alabash
  • Anghinare
  • Sparanghel
  • Migdale
  • Fasole
  • Banane
  • Afine
  • Nuc brazilian
  • Brocoli
  • Napi
  • Brooks. varză
  • Goji Berry
  • Mazăre
  • Grapefruit
  • Strugurii
  • Ciuperci de ciuperci
  • Ghimbir
  • Ceapă sălbatică (ciuperci)
  • Pepene
  • Roșii
  • Gutui
  • Varză
  • Salată verde
  • Fasole verzi/galbene
  • Ceai verde
  • Ulei de masline
  • Caise
  • Cacao
  • Cartofi
  • Cartofi dulci
  • Conopidă
  • Castane
  • kiwi
  • Quinoa
  • Iaurt
  • Nucă de cocos
  • Urzica
  • Mărar
  • Castravete
  • Pere
  • Alune de padure
  • Lintea
  • Lămâi
  • Ceapă
  • Maca
  • Zmeură
  • Mango
  • Mandarine
  • Miere
  • Morcovi
  • Nar
  • Nuci
  • Carne de rață
  • Vânătă
  • Păstârnac
  • Pui
  • Portocale
  • Praz
  • Piersici
  • Pepene
  • Măr paradis
  • Rubarbă
  • Rozmarin
  • Voinicică
  • Napi
  • Prune
  • Fig
  • Soia
  • Spanac
  • Susan
  • Somon
  • Dovleac
  • Arahide
  • Porumb
  • Sfecla
  • Țelină
  • Cireșe
  • Usturoi
  • Ardei
  • Ciocolata neagra
  • Merele
  • Fructe de padure
  • Ouă

Calculator de calorii

Indicele de masa corporala

Greutate ideală

Mazărea verde proaspătă este una dintre cele mai bogate surse de fier și o sursă foarte bună de vitamina B1 (tiamină).

Fierul poate ajuta la prevenirea anemiei, în timp ce tiamina este necesară pentru a transforma alimentele în energie și pentru a menține sănătatea inimii și a sistemului nervos.

Conținutul de fibre solubile din mazăre este ridicat. Asta face o alegere bună pentru diabetici, deoarece alimentele nu numai că încetinesc eliberarea de energie, ci și stabilizează nivelul zahărului din sânge în organism. Fibrele protejează inima prin reducerea nivelului de colesterol din sânge.

mazăre

Pigmentul verde din mazăre numit clorofilină ajută la combaterea cancerului, deoarece eliberează corpul de radicali liberi.

Se consideră că hormonii vegetali, lignanii, protejează împotriva acelor tipuri de cancer dependente de hormoni și ajută la problemele menopauzei.

Carotenoidele luteina și zeaxantina au grijă de sănătatea ochilor, iar acidul folic protejează împotriva defectelor congenitale și protejează împotriva bolilor de inimă.

Depozitare și consum

Mazărea proaspătă trebuie păstrată la frigider pentru a-și păstra textura, aroma și nutrienții. Desigur, cel mai bine este să consumați imediat în ziua cumpărării, dacă este achiziționat proaspăt.

Mazărea congelată este la fel de bună o sursă de nutrienți valoroși, chiar și o sursă mai bună în ceea ce privește conținutul de vitamina C.

Păstăile de mazăre nu se consumă.

Informații nutriționale

100 de grame de mazăre verde congelată conțin: