Publicat de Kostadin Zashev pe 27 mai 2019 27 mai 2019

⚠O credință populară este că o jumătate de kilogram de mușchi arde 50 kcal/zi în repaus sau de zece ori mai mult decât grăsimea. Cu toate acestea, cercetările făcute în acest sens arată că diferența dintre cheltuielile calorice ale mușchilor și grăsimilor nu este atât de mare - 1 kg de mușchi arde de fapt 13 kcal/zi și 1 kg de grăsime - 4,5 kcal/zi (de aproximativ 3 ori în favoarea a mușchilor).

calorii

👉Datorită acestui fapt, două persoane de aceeași greutate, dar cu o compoziție corporală diferită (una cu 5 kg mai mult mușchi și cealaltă cu 5 kg mai puțin mușchi și 5 kg mai mult grăsime) vor avea o diferență calorică zilnică în metabolismul de bază de la 42,5 kcal.

💪Diferența principală în metabolismul persoanelor cu mai mulți mușchi provine din caloriile arse prin exerciții. Majoritatea mușchilor vă permit să lucrați cu greutăți mai mari, ceea ce crește proporțional cheltuielile de energie. O persoană care se antrenează cu o greutate de două ori mai mare va avea drept rezultat o dublare a caloriilor arse.

[1] Câtă energie arde câștigarea mușchilor? Adus de la FB/Josepgh Agu,

[2] Wang, Z. et. al. Evaluarea ratelor metabolice specifice organelor și țesuturilor majore: comparație între bărbați și femei. Am J Hum Biol, 2012,