De ce mersul pe jos este singurul și cel mai bun mod de a te menține în formă și sănătos în fiecare zi
O plimbare moderată este un ajutor ideal în lupta împotriva creșterii în greutate. Atâta timp cât faci mișcare regulată în aer liber, nu ai nevoie de niciun alt sport pentru a scăpa de kilogramele în plus. Mersul pe jos nu numai că îmbunătățește sănătatea sistemului cardiovascular și crește circulația sângelui, dar este, de asemenea, o modalitate excelentă de a combate chiar și bolile care pun viața în pericol.
Mai jos ar trebui să aflăm câte calorii ardem în medie pe zi exact în timp ce mergem:
# Dacă cântăriți între 54 și 63 kg
-Când mergeți într-un ritm moderat:
15 min: 50 de calorii
30 de minute: 100 de calorii
1 oră: 200 de calorii
-Când mergeți într-un ritm rapid:
15 min: 95 de calorii
30 minute: 185 calorii
1 oră: 370 calorii
-Când urcați pante:
15 min: 90 de calorii
30 de minute: 180 de calorii
1 oră: 355 calorii
-Când urcați scările:
15 min: 120 de calorii
30 min: 240 calorii
1 oră: 275 calorii
-Când coborâți pante:
15 min: 40 de calorii
30 de minute: 85 de calorii
1 oră: 165 calorii
# Dacă cântăriți între 63 și 73 kg
-Când mergeți într-un ritm moderat:
15 min: 60 de calorii
30 de minute: 112 calorii
1 oră: 225 calorii
-Când mergeți într-un ritm rapid:
15 min: 100 de calorii
30 min: 214 calorii
1 oră: 430 calorii
-Când urcați pante:
15 min: 102 calorii
30 min: 204 calorii
1 oră: 408 calorii
-Când urcați scările:
15 min: 130 de calorii
30 minute: 275 calorii
1 oră: 545 de calorii
-Când coborâți pante:
15 min: 50 de calorii
30 de minute: 95 de calorii
1 oră: 190 calorii
# Dacă cântăriți între 73 și 82 kg
- Câte calorii ardem în timpul diferitelor activități de vară?
- Câte calorii ardem în timpul sexului?
- Câte calorii ardem în timpul diferitelor activități sportive Multisport?
- Câte calorii se consumă la mers
- Câte calorii sunt arse la mers