Câte calorii ardem în diferite activități sportive?

Toată lumea dorește să ardă cele mai multe calorii în cel mai mic timp, așa că ar fi util să știm ce activități sportive și de agrement sunt cele mai potrivite pentru aceasta. Înainte de a alege oricare dintre activitățile enumerate mai jos, asigurați-vă că vă consultați mai întâi medicul - și amintiți-vă întotdeauna că ar trebui să purtați îmbrăcăminte adecvată și un instructor calificat pentru rezultate optime.
Alergare - Arde în jur 450 de calorii la fiecare 30 de minute, alergarea este un antrenament cardio fantastic. Puterea și rezistența picioarelor sunt folosite la maximum, iar dacă decideți să faceți sprinturi, veți arde excesul de grăsime din burtă. Întindeți-vă bine, încălziți genunchii și gleznele și începeți într-un ritm moderat pentru a evita rănirea.
Alpinism sportiv - În acest sport ne bazăm pe intervale scurte și rapide în care să folosim energia maximă. Alpinismul sportiv menține forța, rezistența și flexibilitatea. Deoarece ne folosim și brațele și picioarele, la sfârșitul antrenamentului întregul corp este bine încărcat. Există un alt avantaj pe care îl vei arde în jur 371 de calorii la fiecare jumătate de oră.

câte

Box - Dacă joci suficient de bine pentru a intra în ring, vei fi recompensat cu minus 324 de calorii la fiecare jumătate de oră. În plus, rezistența musculară va trece prin niveluri destul de ridicate de încărcare, dar recompensa merită.

Înot oferă un antrenament corporal excelent, arzând până la 360 de calorii într-o jumătate de oră, în funcție de stilul folosit. Este potrivit pentru persoanele de toate vârstele și mai ales pentru cei care au dureri sau probleme cu coloana vertebrală și partea inferioară a spatelui. La început, începeți cu două lungimi și o odihnă scurtă (aproximativ 10 secunde), apoi repetați și creșteți treptat numărul acestora.

Canotaj - Arderea a aproximativ 220 de calorii într-o jumătate de oră face ca canotajul să fie o modalitate foarte eficientă de a scăpa de energia suplimentară. De asemenea, construiește rezistență, forță și mușchi la umeri, coapse și biceps. Cheia canotajului este în tehnică - coordonarea picioarelor, a spatelui și a brațelor, care trebuie să funcționeze în sincronizare perfectă. Caiac și canoe-caiac ard în jur 170 de calorii într-o jumătate de oră.

Tenis - Iată un joc distractiv care necesită viteză, agilitate, forță și timp de reacție. Arde în jur 250 până la 300 de calorii în 30 de minute de joc, oferind o oportunitate excelentă de a arde excesul de calorii în timp ce faci un antrenament excelent pentru întregul corp. Purtați încălțăminte adecvată pentru a evita rănile la gleznă.

Dansuri - Da, putem dansa și ne simțim ca după un antrenament de fitness din nou. Dansurile populare, de exemplu, ard aproximativ 190 de calorii într-o jumătate de oră și să ne ofere un antrenament aerob moderat intens. Dezvoltă flexibilitatea, forța și rezistența abdomenului - și nici măcar nu vei simți că te antrenezi. Deci, ieși afară și sărbătorește bucuria mișcării!