Ricardo Esposito

Scriitor și expert/Postat pe

Distribuie această pagină

A respecta o dietă necesită multă planificare și voință puternică, dar nu ne amintim să ne gândim la băuturile pe care le luăm - alcoolice și nealcoolice și este posibil să nu reușească planurile noastre și toată munca noastră în și în afara camerei?

Vinul ici și colo împreună cu unele nealcoolice nu reprezintă o astfel de problemă, dar includerea constantă a băuturilor răcoritoare ne poate împiedica să reducem procentul de grăsime corporală. De fapt, majoritatea băuturilor pe care le bem, cu excepția apei, sunt bogate în carbohidrați și calorii. Și nu numai că vă împiedică să vă atingeți obiectivele de fitness, dar reprezintă o amenințare pentru sănătatea corpului nostru.

Deci, ce băuturi de evitat? Acest articol ne va oferi îndrumări!

Alcool și calorii

află

Preferatul națiunii. Există o dezbatere dacă câteva băuturi vor interfera cu obiectivele noastre de fitness, dar dacă câteva băuturi în weekend sunt cu adevărat inofensive în acest sens.?

O bere tipică conține 250 kcal, similar cu o felie de pizza pepperoni. Deci vezi că lucrurile se acumulează.

O sticlă standard de 330 ml de alcool-pop conține o cantitate similară de calorii ca trei fursecuri de ceai, iar 125 ml de vin conțin 126 de calorii.

Dacă vrei să vorbești despre o băutură alcoolică, de ce să nu iei Gin și Tonic?

Au mai puține calorii datorită apei carbogazoase și vă vor menține corpul hidratat.

Băutură Calorii
Gin/vodcă și tonic 126
O sticla de vin 555
O halbă de bere 240-255
Cidru Halba 180-250
1 foc de coniac 110

Băuturi carbogazoase/Zahăr

Potrivit unui studiu, băuturile carbogazoase duc la 184.000 de decese pe an.

Lăsând asta deoparte, băuturile gazoase au un conținut ridicat de calorii. O sticlă de Coca-Cola conține 240 kcal și o cantitate masivă de 65 de grame de zahăr. Pe baza unei diete de 2000 de calorii pe zi, acesta este 22% din aportul caloric zilnic dintr-o singură băutură.

Dacă urmezi o dietă cu conținut scăzut de calorii, poți vedea foarte ușor cum băuturile cu gaze te vor împiedica să ajungi și să menții deficitul de calorii și pierderea de grăsimi.

Bautura puternic gazata Calorii Zahăr
Lăstare regulată de fructe portocalii 130 2.2г
1 cutie Red Bull 250ml 114 27,5г
Carton Ribena 200ml 86 30g
Irn Bru Can 330ml 141 34,7г
Coca Cola poate 330ml 139 35g
Lucozade Orange Energy 380ml 236 43,6г

Beneficiile băuturilor bogate în calorii?

Dacă doriți să creșteți numărul de calorii pe care le beți, poate fi o alegere bună. Puteți adăuga puțină proteină în apă pentru a o face mai aromată și, de asemenea, puteți lua niște aminoacizi cu ea. Smoothies de casă sunt, de asemenea, o idee minunată, le puteți face acasă fără să mergeți la magazin și să cumpărați alte produse și este mult mai sănătos.

Încercați să vă faceți propriul smoothie, un înlocuitor de masă.

Concluzie

În majoritatea cazurilor, este bine să eviți băuturile gazoase, mai ales dacă urmezi o dietă hipocalorică, deoarece acestea sunt pline de zaharuri.

Shake-urile bogate in calorii sunt potrivite pentru cei care vor sa se ingrase.

Amintiți-vă că este mai bine să vă mențineți hidratat cu apă. Este mult mai benefic pe termen scurt și lung decât înghesuit în băuturile cu zahăr.