|
M-am așezat să notez ce mănânc o zi (este într-o ordine mixtă, dar nu îmi lipsește nimic, adică nu mănânc fără să simt săruri, bomboane sau să beau suc „natural” și să uit). așa că mă întrebam câte calorii reprezintă toate acestea și care este distribuția grăsimilor, proteinelor și carbohidraților? Știu că există calculatoare în acest scop, dar nu le găsesc.
1 găleată de iaurt de oaie (6,5%), o păstrăv (350 grame), 2 fripturi de gât de porc (400 grame în total), o salată (400 grame, din care 100 grame de brânză sau brânză galbenă + 2 linguri de ulei de măsline), o sticlă de apă, o sticlă de vin alb, 100 de grame de migdale, 1 lingură de miere
Încă un lucru - crezi că voi slăbi 10 kg într-o săptămână, că voi merge la mare? Obțin nutrienții de care am nevoie? Mananc „sanatos” conform criteriilor tale?
Datele mele sunt:
sex: M
înălțime: 174
greutate: 71 kg
vârsta: 29 de ani
activitate fizică: stau toată ziua în fața computerului, doar că mă duc la sală de 3 ori pe săptămână timp de 1 oră.
Vă mulțumim anticipat pentru toate opiniile și sfaturile
aici este un calculator
Comentariile mele:
1. Lapte de oaie. Încercați o vacă, un scorbut sau altceva până la 2%
2. 100 g migdale - doar aproximativ 600 kcal
3. Fripturile tale sunt 1000.
4. Vinul - 1050.
5. 1898 - Acestea sunt caloriile de care aveți nevoie
Hmm, ce este pentru tine să slăbești - pentru un bărbat acestea sunt măsuri bune.
Și, cel mult, pentru a câștiga ceva greutate:-)
10 kg pentru o săptămână este o glumă - chiar dacă nu mănânci nimic nu poți pierde atât de mult
tova e jena, to wmetna
Ei bine, acestea sunt o mulțime de calorii. Cu siguranță nu veți pierde în greutate așa. Tot ceea ce enumerați este util și vă va oferi nutrienții necesari. Dar trebuie să faci distincția între utilă și hipocalorică. Dacă doriți să slăbiți, va trebui să reduceți semnificativ caloriile.
Unde a văzut că era femeie.
Datele mele sunt:
sex: M
înălțime: 174
greutate: 71 kg
vârsta: 29 de ani
doar se va umple.
e za takava dieta si me4taia xaxaxa emi ti po skoro moje da gi ka4i6 otkolkoto da gi svali6.
toată lumea se întoarce în această lume
Conform: (și datelor dvs.)
ai nevoie de 2844 calorii/zi
Aproximativ vorbind. meniul dvs. este de aproximativ 2700-2800 cal. Aceasta înseamnă că nu vei pierde în greutate. Fără deficit de calorii. Reduceți caloriile. Pentru a slăbi 1 kg trebuie să ai noroi. deficit de - 7700 cal.
Nu puteți pierde 10 kg într-o săptămână.
La început, se îndepărtează mai multă apă.
Mulțumesc pentru calculatoare!
Pentru cele 10 kilograme am slăbit în mod natural - cu această dietă am slăbit 3 kilograme în ultimele luni și în prezent sunt în greutate perfectă. Plănuiesc să o păstrez așa în viitor, cu un mod similar de a mânca (și a bea:)))
Și pentru lapte. ce este în neregulă cu oile și de ce să te deranjezi să mănânci junk slab?! Voi avea un atac de cord precoce sau mă voi îngrasa?
Bas, rezultatul este 4153. Este foarte mult! Cu siguranță trebuie să opresc migdalele.
Îmi place meniul - unghi mic. Și prefer oțetul. lapte cu 4,5% + grăsime și smântână .
Nu înțeleg cum a calculat 4000+ cal., Dar tu știi cel mai bine.
Editat de allure pe 09.07.04 16:19.
Ei bine, tocmai am introdus lucrurile și greutatea corespunzătoare în farfurii și am făcut clic pe „CALCULAȚI”:)
Încă cred că există „calorii” și „calorii”. pentru că dacă urmărim doar latura numerică a lucrurilor, „norma” mea zilnică conform paginii de alimentație sănătoasă este exact o sticlă de vin și trei chiftele. OK, sunt de acord, dar apoi la prânz și cină ce voi face?!
În general, alcoolul este un subiect foarte larg, care este rareori atins în acest club (cel puțin în prima lectură). și prima mea impresie despre postările de aici este că unii oameni încetează să mai mănânce o vreme și trec peste cine a durat mai mult. Și pot să-mi blochez nasul și să nu respir mai mult de 1 minut, dar ce? Beneficiul este același:)))
no_bs are legătură cu vinul bun cu adaos de nuci și brânză .
Impresia ta este foarte adevărată !
De exemplu, dacă beau - și dacă mă așez să beau, beau, nu bage, după jumătate de sticlă de vodcă a doua zi am 2 kilograme deasupra. iar cel rău este că aceste două kilograme nu dispar - ei bine, le am până fac un efort să le îndepărtez.
În ceea ce privește foamea vindecătoare - sunt absolut împotriva unui astfel de abuz asupra corpului:-)
Și cine spune adevărul despre chilă sau nu. este pentru el - va fi din nou gras:-)
Hahaha, asta cu dorul de a muri de foame de mult timp este foarte adevărat. Și scopul unei astfel de lecții rămâne un mister pentru mine. Am văzut că te-a întrebat foarte atent, dar nu părea să primească răspuns.
Vinul bun este o încântare pentru suflet și simțuri. Mai ales cu brânză într-adevăr. Uneori îl beau cu un pate de somon, pe care îl stropesc cu caviar. De curând am descoperit o nouă legumă pentru mine - cicoarea (vândută aici ca andive) și fac o combinație foarte elegantă de frunze de cicoare și o baie de crab. Este divin.
Deci, cum naiba se va întâmpla acel lucru? Ce mănânci cu această vodcă? Înțelegeți că ceea ce descrieți se limitează la science fiction (cu accent pe science fiction, nu science fiction).
O altă problemă este că sunt fan, nu băutor. Beau un pahar de vin aproape în fiecare seară, dar să fac mișcare cu o jumătate de sticlă de vodcă mi-ar face foarte greu.
Foarte bine spus. Și sunt încă (încă) uimit de atitudinea față de „diete”. Mai bine nu intrăm în detalii. Toată lumea judecă singură.
Și cu siguranță știi să te răsfeți. Trebuie să iau un exemplu de la tine.
este pentru câteva ore și un aperitiv:-) în companie bună - nu mă îmbăt, se întâmplă rar.:-) Pur și simplu îl port - este:-) Dar evident păstrez lichide . Nu știu . Alcoolul are un efect negativ asupra greutății mele:-) De exemplu, nu mă duc deloc să fac pipi din bere - într-un sens mă duc, dar puțin:-( Și nu știu ce. Și vinul - da, Îmi place și eu. Ei bine, vin alb Traminer Han Krum. .Și să fiu în Camelot . și să mănânc pui în saracen . acestea sunt amintirile mele dinainte să mă căsătoresc.:-)))))) Am fost visând ceva:-) Eh amintiri:-)
1 găleată de iaurt de oaie (6,5%) - 520 cal.; 32 B; 30 M; 32 V
350 g păstrăv - 385 cal.; 58 B; 17 M; 0 В
400 g fripturi de gât de porc - 1200 cal; 60 B; 110 M; 0 В
300 g de salată - 70 cal; 4 B; 1 M; 11 B
100 g brânză - 300 cal; 17 B; 25 M; 5 V
2 linguri de ulei de măsline - 240 cal; 0 B; 27 M; 0 В
1 sticlă de vin alb - 600 cal. (uscat)
100 de grame de migdale - 650 cal; 15 B; 57 M; 19 B
1 lingură de miere - 48 cal; 0 B; 0 M; 12 V
TOTAL: 3986 cal.; 186 B; 269 M; 79 B (B, M, C sunt în oraș) *
Asta face . 21% B; 68% M; 11% B
* Notă - valorile pot diferi ușor, dar aceasta este de la rotunjire:)). Cifrele sunt destul de fiabile.
Vsyshnost vsichko si ozglejda okei, ne si posochil kolko voda piesh, ne bi zle da metnesh i malko poveche zeleni zelenchuci v menuto, inache imash celesyobraza dieta. Nu există pești de mai mult de 3 ori pe săptămână, ambele vor fi periculoase și nu știi ce metale s-au acumulat din acesta. Mine da zamestvash mesoto sys sirene i iaica. Hapvai mai multe firimituri, brânză etc.
Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să comandați un pic mai multe calorii. Mă interesează cum te antrenezi.
Ai un început bun, mult succes pentru tine:)
Editat de gal pe 10.07.04 15:29.
a fost o zi bună - bineînțeles că mă diversific. uneori mănânc doar salată la cină, nu beau o sticlă întreagă de vin în fiecare zi (deși au existat astfel de perioade) așa că probabil am zile cu mai puțin de 2000 de calorii. Am pus lucruri verzi în mâncare - busuioc proaspăt, spanac, pătrunjel, ceapă, usturoi etc. dar nu au valoare calorică, așa că nu le-am descris în jurnalul alimentar.
Bea apă în mod normal - aproximativ 2 litri pe zi. poți vedea singur despre antrenament în loc să explici - sunt sub nasul tău că îți voi scoate chiar ochii. deși nu te-am văzut în Flys în ultima vreme, îl detectez doar pe Bat 'Milko:)))
EEEEh, mă bucur să „văd” cunoscătorii unui troliu bun. De asemenea, îl percep ca una dintre plăcerile mele de seară, deși rareori beau mai mult decât un pahar. Ca să nu mai vorbim de somonul și pateul de andive (nu știam că este cicoare). Și, deși el nu aparține aici, mai ales că mă lupt eu, vreau să slăbesc 3-4 kg în 20 de zile (știu că nu pot, nu mă certa), am vrut să împărtășesc o mare și salata preferată a acestei legume.
Tăiați câteva andive (cicoare) în cercuri + 1 măr verde (Grani) + puțină brânză albastră + nuci. Se toarnă cu suc de lămâie, sare, puțin ulei de măsline, oțet balsamic sau sos de vinaigrette (ulei de măsline + muștar + suc de lămâie (oțet), sare, piper).
Da, ești dulce și bere.
Hmm, asta îmi amintește de o salată Waldorf și sună foarte apetisant. Granny Smith sunt una dintre merele mele preferate, îmi plac mai acre. Voi încerca această salată a ta, iar tu încerci uneori o combinație similară, dar cu struguri în loc de măr. Nu știu dacă merg cu oțet balsamic, dar puteți încerca oricând și să improvizați.
Ei, dar nu este gata să fie un lacom.
Kato me vidish drugia pyt ela da ti kaja zashto ne si vijdal
yoyoma, scoate-te din zbor data viitoare când ești tu
putem - să ne fie rușine:)
. nu, nu sunt Străinul Misterios - sunt Boris, îmi pare rău că te dezamăgesc:)
și la revedere tuturor, plec la mare până în august!
Uau, ce dragon ești. Pielea ta va izbucni Mâncare bună. Care sunt aceste exerciții pe care le faceți la sală, că topiți slănina sau sunteți un bun purtător de l **** Nu sunteți epuizați de copii ?
Și pentru agățarea în fața computerului, aici .
Doi maniaci ai computerului vorbeau:
- Dacă știi ce pui am dat jos .
- Kwa, fii?
- 600 K
Există o singură comoară adevărată în lume - inima bună
| 
