Calorie un desert cu banane

Numărul de calorii pe care acest fruct îl poate varia între 65,5-111 calorii. Totul depinde de mărimea și varietatea bananei, de gradul de maturitate al acesteia. Și o medie de 100 de grame de carne crudă de banane cu calorii are aproximativ 96 de calorii. Potrivit oamenilor de știință - această energie este suficientă pentru o viață de o oră și jumătate. Calorii Banana aproximativ egală cu 110 calorii, dar uscate de trei ori mai mari - 300 calorii, deci banana uscată este mai bine să nu abuzăm.

banană

Calculați caloriile bananei 1

Cercetările (pentru fructele medii coapte) arată că un kilogram de banane reprezintă 3/5 din greutatea pulpei și a pielii 2/5. Se pare că, cumpărând 1 kg de fructe delicioase, primiți 600g și 400 de grame de piele de terci. Un kilogram de banane din 5 (aproximativ). Astfel, o banană - 200 de grame, 120 de grame de carne aceasta. Dacă înmulțim puterea calorică medie a produsului cu greutatea sa medie, obținem că o singură calorie a unei banane este de 115,2 kcal.

Proprietăți utile

Gândiți-vă în detaliu la beneficiile bananelor din organism. Ca și în cazul oricărui produs pe bază de plante, bananele sunt bogate în vitamine. Conține vitamina C, care este un puternic antioxidant care întărește sistemul imunitar și prelungește tinerețea corpului. O banană conținută în vitamina E cu utilizare regulată încetinește îmbătrânirea, conferă elasticitate pielii.

Vitaminele B vor scăpa de stres și insomnie și vor ajuta la întărirea părului și la dispariția acneei. În plus, bananele sunt bogate în caroten, vitamina B, potasiu, calciu, magneziu, fosfor, sodiu și fier scăzut. Toate aceste elemente chimice din propriul lor program pentru corpul uman. Potasiul joacă un rol important în întărirea mușchiului inimii, scade tensiunea arterială, reglează echilibrul apă-sare și elimină excesul de lichid din corp.

Dieta cu banane este adesea recomandată persoanelor care vor să renunțe. Acest lucru se datorează vitaminei B6 și B12, potasiului și magneziului, care ajută organismul să lupte împotriva nicotinei.
Bananele sunt utile în munca mentală, curăță corpul de toxine, reduc colesterolul, ameliorează balonarea și ajută la inflamația mucoasei gastrice, îmbunătățesc somnul și calmează nervii rupți.

Dacă folosești zilnic acest fruct exotic, poți uita de problemele cardiace, temerile de boli intestinale și găsești sănătate și bunăstare. Puteți îmbunătăți pielea dacă este făcută cu o mască de banane, care conferă un efect de întinerire și hidratează pielea.

Aminoacidul lizină, care face parte și din banane, ajută la repararea țesuturilor și la construirea colagenului. Zaharuri naturale (zaharoză, fructoză, glucoză), fibre, proteine ​​triptofan pentru a forma serotonina, care ridică starea de spirit, relaxează și dă o senzație de fericire.

Aceasta recomandă bananele

Oamenii care cred că caloriile nu ar trebui să renunțe la utilizarea bananelor. Dar cine a decis să limiteze utilizarea carbohidraților ar trebui să se gândească - un fruct mic conține 17,3 g carbohidrați, iar un mare - 18,4. Dar pentru persoanele care duc un stil de viață sportiv este o mâncare foarte utilă. Acestea conțin zahăr foarte repede și sunt ușor absorbite de corp și vă permit să vă recuperați rapid după un antrenament.

Vă rugăm să rețineți că carbohidrații vegetali s-au echivalat mai ușor, deci nu îndepliniți bananele nocive de desert, în ciuda conținutului ridicat - 20% din greutatea totală.

Deci, am aflat câte calorii utile este o banană și 1 unitate

115 kcal, conține multe vitamine și minerale importante pentru organism. Dar există contraindicații: nu mâncați acest fruct exotic persoanele care au vâscozitate ridicată a sângelui. Și dacă sunteți încă confuz cu privire la calorii și carbohidrați, atunci încercați să mâncați banane dimineața.