într-o

Banana este un fruct exotic pe care multe dintre cele mai preferate le tratează, deși datorită marii sale popularități banana nu arată ca un produs atât de exotic. Astăzi, acest fruct minunat este savurat în întreaga lume, iar în unele națiuni bananele sunt principalul aliment, care este prăjit, copt, gătit și chiar afumat. Mulți oameni știu despre proprietățile medicinale ale acestui fruct, dar care este conținutul caloric al bananelor, majoritatea oamenilor nu știu. Să încercăm să înțelegem.

Compoziția și utilizarea bananelor

Acest fruct exotic are o compoziție nutrițională bogată. Predomină vitaminele B, C și E. Există microelemente: fier, zinc, seleniu, mangan, fluor. Oligoelemente: potasiu, calciu, sodiu, magneziu, fosfor. Banana conține, de asemenea, fibre dietetice, acizi organici, cenușă, amidon, fibre, mono și dizaharide etc.

Mulți oameni au auzit că o banană este foarte importantă pentru o persoană:

  1. Îmbunătățește starea de spirit. Vitamina B6 ajută organismul să producă substanța serotonină, mai cunoscută sub numele de „hormonul fericirii”, astfel încât 1-2 bucăți din acest fruct vor ajuta la tratarea depresiei și ameliorarea oboselii.
  2. Vitamina C ajută organismul să reziste la diverse infecții.
  3. Carotenul are ca scop protejarea sistemului cardiovascular.
  4. Vitaminele B normalizează somnul, întăresc sistemul nervos.
  5. Banane foarte utile pentru afecțiunile stomacului, inclusiv gastrita.
  6. Doar 2 banane pe zi pot compensa lipsa de potasiu, ameliorează tensiunea musculară și normalizează apetitul.
  7. Bananele ajută și la afecțiunile hepatice și renale cu hipertensiune.

Câte calorii sunt într-o banană?

Numărul conținut în acest fruct străin Caloriile depind de varietate și mărime. De exemplu, conținutul caloric al bananelor verzi (acestea sunt numite „legume”) este de aproximativ 120 kcal la 100 de grame. Dar bananele, pe care suntem obișnuiți să le folosim, 100 de grame au aproximativ 90 de calorii, dacă fructul mediu cântărește 150-200 de grame, va produce calorii 135-180 kcal.

Mulți cred că aceasta este o cifră ridicată, chiar dacă bananele nu pot fi folosite, altfel cifra va avea de suferit. Dar, dimpotrivă, în dietă va fi un mare beneficiu, deoarece consumul unui singur astfel de fruct poate dura 1,5-2 ore pentru a-ți satisface foamea. Cel mai bine este să mănânci o banană între mesele principale, așa că nu vreau să mănânc ceea ce unele brioșe sau sandvișuri și caloriile conținute într-o banană nu afectează cifra.

Câte calorii sunt în bananele uscate?

În timpul procesului de uscare, fructul este lipsit de apă, care nu conține calorii, deoarece aceste banane calorice de sushi sunt mult crescute și este de aproximativ 300 kcal la 100 g În același timp, concentrația de nutrienți pe care o are fructele proaspete, nu numai depozitat în uscat, dar și înmulțit semnificativ. Deci, pentru comparație:

Valoarea nutritivă a bananei proaspete:

  • proteine ​​- 1,1 g;
  • grăsime - 0,3 g;
  • glucide - 22,9 g.

Valoarea nutritivă a bananelor uscate:

  • proteine ​​- 3,9 g;
  • grăsime - 1,8 g;
  • glucide - 88,3 g.

Cei care își urmăresc greutatea și se țin de o dietă, desigur, nu se implică și se complac constant în acest tratament, dar merită să știm că bananele uscate

aduce beneficii semnificative organismului:

  1. Acestea au un efect benefic asupra ficatului și îl ajută să îl protejeze de diferite efecte nocive.
  2. Datorită glucozei, bananele uscate încarcă corpul cu energie.
  3. Performanță excelentă a excesului de lichid, ajută mult potasiu.
  4. Îmbunătățirea stării bolilor cardiovasculare.
  5. Întărirea activității creierului.
  6. Foarte util în bolile stomacului și intestinelor.