Toată lumea iubește roșiile, dar puțini dintre ei s-au gândit la câte calorii dintr-o roșie și ce efect poate avea asupra cifrei în momentul dietei. Să aruncăm o privire mai atentă la toate caracteristicile soiului, câte calorii sunt în ele, care sunt proprietățile lor utile. Într-o roșie este de până la 20 kcal, care este considerat sărac în calorii.

câte

Nu degeaba mulți nutriționiști sfătuiesc exact roșiile în momentul dietei, în ce cantități, nu le consumați, o lovitură la cifra provocată nu. Roșiile proaspete, așa cum am menționat deja mai sus, sunt de 20 kcal, iar în sucurile de roșii calorii chiar mai puțin - 17 kcal. Roșiile marinate au doar 13 kcal.

Pe lângă scăderea caloriilor, roșiile conțin încă multe vitamine, dintre care pot fi împărțite în vitamine din aceste grupe:

  • E - 0,4 mg;
  • B: B1, B2, B5, B6, acid folic;
  • C - 25 ml;
  • Caroten.

Pe de altă parte, roșiile nu au aproape deloc calorii, pot fi consumate în siguranță de către toți oamenii, chiar și cei care urmează o dietă strictă.

Conținut caloric în funcție de soi

Mă întreb câte calorii conțin roșiile proaspete, deoarece acestea sunt consumate mult mai des, spre deosebire de opțiunile conservate. Să ne uităm la cele mai comune soiuri, precum și să le determinăm caloriile:

  • Roșii pe ramură - 23 kcal.
  • Inima taurului - 70 kcal.
  • Cireșe - 15 kcal.
  • Roșii obișnuite de dimensiuni medii - 20 kcal la 100 de grame.

Produse calorice din roșii

Știm cu toții că este mult mai sigur să consumați roșii și în formă de conserve de iarnă, deoarece în extrasezon toate legumele vor conține mulți conservanți diferiți, bacterii și substanțe nocive care contribuie la dezvoltarea rapidă a roșiilor. Cele mai frecvente opțiuni în timpul iernii sunt considerate ca fiind roșiile murate și murate și, de asemenea, foarte des folosite ketchup, constând din roșii. Dacă vă uitați la o cifră, atunci trebuie să acordați atenție caloriilor lor:

  • Roșii marinate - 14 kcal.
  • Ketchup - 112 kcal.
  • Roșii marinate - 15 kcal.

După cum putem vedea, pentru persoanele care slăbesc, cea mai bună opțiune ar fi conservele de roșii, nu ketchup-ul cumpărat, care uneori depășește caloriile. Mulți nutriționiști sunt destul de normali să accepte faptul că oamenii slăbesc zilnic, care sunt consumate roșii, deoarece valoarea lor energetică este mult mai mare decât alimentele.

Calorii suc de rosii

Pe lângă opțiunile marinate și ketchup, foarte util și gustos este considerat suc de roșii proaspete. Nu numai că îmbunătățește starea de spirit și potolește setea de a bea lichide, dar, de asemenea, pentru câteva ore, eliberează o persoană de senzația de foame, care este, de asemenea, foarte important este un moment de dietă. Pentru a răspunde la întrebarea câte calorii din suc, este necesar să învățați mai întâi caloriile roșiilor, care vor fi utilizate în procesul de creare a sucului proaspăt. În 100 de grame de suc stors din roșiile obișnuite, vom obține până la 20 kcal, iar dacă luați cireșe, sucul de calorii nu va depăși 15 kcal.

Se crede că, dacă sucul se face independent, cu ajutorul sucurilor și roșiilor, caloriile obținute vor fi mult mai mici decât în ​​versiunea achiziționată. Sucul de roșii achiziționat, pe lângă ingredientele naturale, poate conține diverși aditivi și culori care au un conținut ridicat de calorii. Ca rezultat, se dovedește că numărul minim de calorii este conținut doar în suc pur, realizat cu propriile mâini. Dar, dacă acest lucru nu este posibil, chiar și opțiunile de cumpărare pot fi utilizate în cantitatea potrivită, fără a afecta corpul.

Acum, că știi câte calorii conține fiecare roșie, în funcție nu numai de mărime, ci și de tipul de fructe. Alege-ți roșiile, ținând cont de poziția lor individuală. Dacă nu vă țineți de nicio dietă, puteți include în dietă, chiar și producția din fabrică de roșii, dacă fiecare kilocalorie joacă un rol important, creați-vă propriul suc de roșii, culegând roșii de dimensiuni mici.