câte calorii

Pentru a pierde în greutate și a menține armonia în mod constant, este necesar să respectați o dietă moderată care să limiteze dulciurile și grăsimile. Și dacă nu există grăsime, multe femei se descurcă destul de calm, atunci nu toată lumea poate renunța la deserturi. Pentru a câștiga în această situație, poți să faci dulciuri cât mai sigure pentru figură? Pe astfel de deserturi puteți include marshmallow, care nu este fără motiv, numit după o briză ușoară. Dacă doriți să știți câte calorii din mlaștină ați cumpărat, studiați compoziția sa.

Există calciu cu bunăvoință?

Baza marshmallows este fructe sau piure de fructe, zahăr, veverițe de ou de pui și unul dintre agenții de gelifiere: agar-agar, pectină sau gelatină. Cea mai mare componentă calorică este zahărul. Dacă rețeta este înlocuită cu fructoză sau înlocuitor de zahăr - marshmallow devine sărac în calorii (mai puțin de 180 kcal la 100 g).

Conținut caloric de iarbă de mlaștină albă de vanilie - aproximativ 325 kcal. 1 marshmallow conține aproximativ 100-182 de calorii - depinde de mărimea marshmallow-urilor, de prezența umpluturilor, aditivilor, glazurii etc. Uneori lapte condensat, biscuiți, jujube și alte ingrediente sunt adăugate la marshmallows pentru a face desertul mai caloric. Cea mai grea este bomboanele din ciocolată, poate ajunge la 400-450 kcal.

Indicele glicemic al marshmallow

Indicele glicemic este un indicator care indică gradul de creștere a nivelului de zahăr după utilizarea produsului. Carbohidrații din alimentele cu un indice glicemic ridicat (peste 70) (zahăr, cartofi, ciocolată) sunt absorbiți rapid în fluxul sanguin și determină o creștere a producției de insulină. Acest lucru este foarte periculos pentru persoanele cu diabet.

Diabeticii sunt produse recomandate cu indice glicemic scăzut (mai puțin de 49) - orez sălbatic și brun, pâine integrală, paste din grâu dur. Zephyr fără aditivi se referă la produse cu un indice glicemic mediu - 65. Diabeticii săi pot folosi, dar foarte puțin. Cel mai bine este ca pacienții să cumpere făină de mare pe fructoză.

Marshmallow pentru figură

Chiar dacă urmezi o dietă strânsă, cantitatea mică de dulciuri nu te va face rău. Mai ales - marshmallows. Preparat pe pectină, ajută la accelerarea arderii celulelor grase, la eliminarea substanțelor nocive (inclusiv a substanțelor radioactive) din organism și la scăderea nivelului de colesterol din sânge.

Zephyr cu agar-agar normalizează metabolismul și deficiența nutrițională a unor oligoelemente importante, cum ar fi iodul, a cărui lipsă poate duce la probleme tiroidiene și obezitate.

În plus, o cantitate mică de dulci favorizează dezvoltarea serotoninei, îmbunătățește starea de spirit și crește rezistența. Deserturile sunt, de asemenea, necesare pentru funcționarea eficientă a creierului, care consumă multă energie.

Dacă urmezi o dietă fără teamă de siluetă, poți comanda un desert (un coniac de mlaștină) dimineața. Carbohidrații într-o zi lucrătoare vor avea timp să digere și să ardă și veți obține plăcere și o taxă pentru o bună dispoziție.

Cum se alege o marshmallow?

Cel mai util desert este natural. Pentru a nu deteriora nici cifra, nici sănătatea

, alege bomboane vanilie albe sau roz deschis. Evitați deserturile cu culori strălucitoare (coloranții pot provoca alergii) și pesmetul cu aditivi (conținutul caloric crescut va avea un efect puternic asupra figurii).

Bomboane delicioase cu conținut scăzut de calorii se pot face acasă. 15 g de gelatină se diluează în 150 g de lapte, se lasă să fiarbă (aproximativ o oră) și se încălzesc la temperatură scăzută cu agitare constantă până la dizolvarea completă. Se adaugă 1-2 linguri de miere și 2 albușuri de ou, învelite într-o spumă stabilă, în amestecul de gelatină. Se amestecă bine întregul amestec. 2 Kiwi tăiați felii, puneți în kremanki, turnați masa rezultată și puneți-o la rece peste noapte. Există un astfel de desert încât poți minți.