De la nuci până la ciocolată neagră - vei fi surprins de ce alimente pot ajuta la memorare

ieftine

Oboseala și dietele epuizează corpul. Și și mai rău - reduc capacitatea creierului de a-și aminti.
Cercetătorii de la Universitatea Northumbria au spus că ne putem aminti mai mult dacă bem menta în loc de apă, scrie Mirror, citat de vesti.bg. Iată câteva super alimente mai ieftine care ne vor ajuta să ne amintim mai multe:

Lapte de soia - Soia este bogată în izoflavone, care sunt considerați estrogeni naturali ai plantelor. Ele ajută creierul să facă noi conexiuni, ceea ce îmbunătățește memoria verbală și nonverbală.

Spanac - „Forțele spanacului” este cunoscută încă de la animația Popeye. Este plin de antioxidanți care blochează toxinele.

Nuci - O mână de nuci în fiecare zi îmbunătățește memoria. De asemenea, sunt bogate în antioxidanți, dar au și vitamine și minerale. Cunoscută de mult timp ca „hrană pentru creier”.

Brocoli - O sursă bogată de vitamina K, care îmbunătățește funcția creierului. Ele ajută la încetinirea dezvoltării bolii Alzheimer.

vin roșu - Prea mult vin roșu te poate face să nu-ți amintești noaptea precedentă. Dar, în cantitatea potrivită, efectul este uriaș. Vinul este o sursă de resveratrol, care stimulează creșterea neuronilor și îmbunătățește performanța în hipocampus.

Somon, macrou, ton - Acestea conțin o cantitate imensă de acizi grași omega-3, care sunt importanți pentru acoperirea neuronilor din creier, ajutându-i astfel să funcționeze corect.

Avocado - Fructul delicios este bogat în vitamina C și E, care ajută și la memorie. De asemenea, au de-a face cu concentrarea. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie exagerat, deoarece este bogat în calorii.

Alge - Algele verzi sunt o sursă bogată de acid gras DHA, care îmbunătățește memoria și poate ajuta la prevenirea unor afecțiuni precum boala Alzheimer. De asemenea, conțin acid folic, care ajută creierul să funcționeze corect, în special la femeile aflate la menopauză.

Ciocolată neagră - Cea mai amară mâncare sănătoasă. Conține cofeină, care ajută la concentrare și este, de asemenea, bogată în antioxidanți care curăță corpul de radicalii liberi.