Prunele sunt folosite singure de zeci de ani ca remediu pentru constipație. Acestea conțin fibre și un compus numit sorbitrol, care are puterea de a se aplica problemelor tractului urinar.

pentru

Împreună cu acest avantaj, au foarte puține calorii și doar 30, dar pe de altă parte sunt foarte dulci și plăcute la gust și sunt un desert minunat pentru meniul tău.

Excluzând cele de mai sus, vă vom oferi o listă cu 5 motive pentru a consuma mai multe prune uscate și veți lua prânzul în marea lor utilitate pentru organism.

1. Protejați-vă împotriva cancerului

Prunele sunt capabile să reducă oxidarea celulelor din creier și să protejeze corpul de bolile sistemului cardiovascular și de apariția diferitelor tipuri de cancer.

Acest lucru se datorează prezenței fitonutrienților numiți și fenoli. Cele mai importante dintre acestea sunt acidul neoclorogenic și clorogenic.

Datorită acțiunii lor de a proteja celulele de oxidare și de a elimina radicalii liberi, organismul are un mecanism de protecție împotriva formării celulelor canceroase. De asemenea, reduc colesterolul rău din sânge și protejează astfel împotriva bolilor cardiovasculare.

2. Ajută la prevenirea diabetului de tip 2 și a obezității

Prunele sunt bogate în fibre, care mențin niveluri stabile de zahăr din sânge. Ele ajută organismul să-și mărească sensibilitatea la insulină.

După ce le-a luat, corpul nu se simte flămând pentru o perioadă mai lungă de timp, ceea ce afectează cantitatea de alimente consumate în timpul zilei și, în consecință, greutatea unei persoane.

3. Reduce colesterolul

Consumul de prune uscate afectează nivelul colesterolului din sânge. Acest lucru se datorează faptului că pot absorbi excesul de bilă din intestin și îl pot îndepărta direct din corp.

Sucul biliar este produs de ficat și este alcătuit din colesterol. Când este excretat cu prune uscate, corpul extrage colesterolul rămas și îl concentrează în bilă până când produce unul nou. Astfel, afectează practic colesterolul total din sânge.

4. Îmbunătățește rezistența osoasă

Conform studiilor recente, prunele pot preveni osteoporoza. Acestea reduc uzura și pierderea țesutului osos datorită prezenței compușilor flavonoizi.

5. Sursa de vitamina K și beta-caroten

Cele două componente funcționează împreună pentru a reduce semnele îmbătrânirii celulelor și, respectiv, a întregului organism. Acestea reduc pierderile osoase și îmbunătățesc circulația sângelui în organism.

Acum, că sunteți familiarizați cu cele mai de bază beneficii ale prunelor, le puteți adăuga în meniul zilnic. Acest lucru va aduce cu siguranță doar aspecte pozitive pentru sănătatea generală a corpului dumneavoastră.