Putem mânca chiar și atunci când urmăm o dietă

  • dieta

    Descoperim cum să mâncăm orice vrem, în ciuda dietei.

    Cu toții am auzit de așa-numitele zile de înșelăciune, în care luăm o pauză din dietă și mâncăm tot ce ne dorim. Această practică este utilă, deoarece după o lungă perioadă de timp de limitare a nivelurilor de leptină - hormonul responsabil pentru metabolismul nostru, scade dramatic. Acest lucru încetinește procesul de slăbire și, astfel, nu mai vedem rezultate în corpul nostru. Dar când ne permitem să mâncăm în afara dietei recomandate, ne reactivăm corpul și chiar ne motivăm să continuăm dieta mai mult timp.

    Dar răul vine atunci când mergem prea departe cu dieta înșelătoare. Uneori, o zi de alimentație nesănătoasă se poate transforma într-o săptămână întreagă și, în cele din urmă, poate distruge întregul efect al restricțiilor de până acum. Atunci cum să folosim această strategie fără a o exagera și a ne distruge regimul?

    Cea mai importantă regulă de urmat atunci când faci o scurtă pauză din dietă este să faci totul cu moderare. Ne confundăm adesea atunci când ne permitem să mâncăm numai alimente dăunătoare pe tot parcursul zilei. Cel mai bun mod de a aborda această strategie este să găsești un echilibru până la urmă. Mănâncă alimente interzise, ​​cel puțin 20% din dieta ta fiind sănătoasă în timpul zilei. Acest lucru inversează regula cea mai comună în diete, care recomandă 80% să fie alcătuită din alimente sănătoase.

    De asemenea, este important să ne amintim să rămânem activi în ziua în care înșelăm dieta. Oricum, vom fi taxați cu calorii, de ce să nu pierdem unele dintre ele cu noua energie pe care am colectat-o? În acest fel vom ajuta la declanșarea metabolismului.