Bună ziua de la mine. Numele meu este Ivan și am 13 ani. Am o problemă cu kg și am nevoie urgentă de o dietă pentru a slăbi. Am 1,72 înălțime și cântăresc 84 kg. Merg regulat la sală, dar kilogramul nu dispare: D Am scotocit prin forum, căutând o dietă adecvată, dar degeaba. Trebuie să am cel puțin 75 kg până vara:) și mă voi îngrijora de mușchi. Mulțumesc celor care mă vor ajuta

dieta

Ești prea tânăr pentru diete. Cum ai mâncat până acum? când aveai 10-12 ani care era greutatea ta? Te-ai ingrasat brusc? ?

Vă întreb toate acestea pentru că mă îndoiam de un lucru.

Încercați această dietă. Cu siguranță veți pierde în greutate atâta timp cât aveți voința de a îndura.

Când sunt a doua tura
7-8 ore-5 proteine, 50 de grame de fulgi de ovăz
11 ore- (după antrenament) 1 oră după antrenament 5 proteine ​​200 grame de pui,
16 ore - 200 de grame de pui
19 ore-5 proteine,
22 ore-5 proteine, 100 grame de pui
Un total de 20 de proteine, 500 de grame de pui, 50 de grame de fulgi de ovăz.
Când sunt prima schimbare
6-7 ore-5 proteine, 50 de grame de fulgi de ovăz
9-10 ore - 200 de grame de pui
13-12 ore-5 proteine,
15-16 ore - (după antrenament) 1 oră după antrenament 5 proteine ​​200 grame de pui

20 ore-5 proteine
22 ore-5 proteine, 100 grame de pui
Un total de 25 de proteine, 500 de grame de pui, 50 de grame de fulgi de ovăz

Mulțumesc, o voi încerca pe asta:)

spus de Erolat pe 04/09/07, 16:04:

Încercați această dietă. Cu siguranță veți pierde în greutate atâta timp cât aveți voința de a îndura.

Când sunt a doua tura
7-8 ore-5 proteine, 50 de grame de fulgi de ovăz
11 ore- (după antrenament) 1 oră după antrenament 5 proteine ​​200 grame de pui,
16 ore - 200 de grame de pui
19 ore-5 proteine,
22 ore-5 proteine, 100 grame de pui
Un total de 20 de proteine, 500 de grame de pui, 50 de grame de fulgi de ovăz.
Când sunt prima schimbare
6-7 ore-5 proteine, 50 de grame de fulgi de ovăz
9-10 ore - 200 de grame de pui
13-12 ore-5 proteine,
15-16 ore - (după antrenament) 1 oră după antrenament 5 proteine ​​200 grame de pui
20 ore-5 proteine
22 ore-5 proteine, 100 grame de pui
Un total de 25 de proteine, 500 de grame de pui, 50 de grame de fulgi de ovăz

Erolat, nu crezi că dieta ta este universală pentru toată lumea.: rola:

E prea puțin pentru a mânca, la urmă băiatul are 13 ani.: rola:

baiatul are 13 ani! Asta înseamnă că încă crește și își construiește corpul.Crezi că această dietă este pentru el? Are nevoie de tot felul de alimente, dar cu măsură. Produsele și totul va cădea la locul lor.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!