Se crede că balonarea nu este o boală separată, ci un simptom al altor boli mai grave ale sistemului digestiv. Se pare că din cauza obiceiurilor proaste din când în când din flatulență pot suferi și oameni sănătoși!

Cauzele balonării

Vă sfătuim să acordați atenție cauzelor acestei senzații neplăcute și cum să scăpați rapid de balonare .

Cauzele balonării (flatulență)

Mai bine să mănânci mai des, dar în porții mici, decât rareori și rapid!

Se știe că grăsimile sunt digerate mai mult decât proteinele sau carbohidrații în timp ce stomacul este plin. Pentru a preveni balonarea, ar trebui să limitați aportul de alimente grase.

  • Gustări rapide

O persoană care își înghite mâncarea într-un ritm rapid este probabil să sufere de balonare după ce a mâncat datorită faptului că mănâncă rapid și în cantități mari. Soluția este simplă - luați-vă timp și bucurați-vă încet de fiecare mușcătură! Vă reamintim că senzația de sațietate apare abia după 20 de minute ...

  • Aportul de aer

Se întâmplă dacă ne mâncăm repede mâncarea. Pentru a nu ne „umple” de aer, trebuie să uităm și de băuturile carbogazoase și de guma de mestecat.

  • O mulțime de carbohidrați, fibre și dulciuri cu amidon, produse de patiserie, paste, cartofi și leguminoase, legume și fructe pe stomacul gol. Toate acestea sunt produse cu care merită să fii atent.
  • Intoleranță la lactoză

Produsele lactate sunt foarte utile, dar din păcate conțin lactoză (zahăr din lapte), la care mulți oameni sunt intoleranți. Urmează gaze, balonări etc.

Cum să evitați balonarea?

  • Se recomandă mersul pe jos după mese. În plus, activitatea fizică regulată ajută la reducerea flatulenței și balonării.
  • Nu mâncați și nu beți prea cald sau rece.
  • Reduceți cantitatea de stimulente alimentare, cum ar fi cafea, ciocolată și ceai.
  • Acordați preferință ceaiurilor de plante, în special mușețel și mentă.
  • Și să fim mai buni! Se consideră că anxietatea și stresul provoacă balonare.

Dacă balonarea este rară și trece rapid - cauzele sale pot fi doar niște obiceiuri proaste de care trebuie să scapi. În cazurile severe, ar trebui să consultați un medic.