Se crede că umflarea nu este o boală separată, ci un simptom al altor boli mai grave ale sistemului digestiv, scrie zajenata.bg. Dar, din când în când, îi place flatulența și poate suferi oameni destul de sănătoși! Un astfel de disconfort există din cauza unor obiceiuri alimentare proaste.

frecvente

Vă sfătuim să acordați atenție cauzelor acestei senzații neplăcute și cum să scăpați rapid de balonare .

Cauzele balonării

Mai bine să mănânci mai des, dar în porții mici, decât rareori și rapid!

  • Prea multă mâncare grasă

Se știe că grăsimile sunt digerate mai mult decât proteinele sau carbohidrații în timp ce stomacul este plin. Pentru a preveni balonarea, limitați aportul de alimente grase.

  • Gustări rapide

O persoană care înghite mâncarea într-un ritm rapid și chiar o mestecă complet este probabil să sufere de balonare după ce a mâncat. Soluția este simplă - luați-vă timp și bucurați-vă încet de fiecare mușcătură! Senzația de sațietate apare după 20 de minute .

  • Aportul de aer

Apare în același aport rapid de alimente. Și uitați de băuturile gazoase și de guma de mestecat: fac ceea ce ne place pentru a ne ușura stomacul!

  • O mulțime de carbohidrați, fibre și amidon

dulciuri, produse de patiserie, paste, cartofi și leguminoase, legume și fructe pe stomacul gol - produse care merită să fie atenți. De asemenea, abțineți-vă de la înlocuitori de zahăr, deoarece aceștia nu conțin aproape sorbitol absorbit de organism.

  • Intoleranță la lactoză

Produsele lactate sunt foarte utile, dar din păcate conțin lactoză (zahăr din lapte), nu o suportă.

Cum să evitați balonarea

  • Se recomandă mersul pe jos după mese. În plus, activitatea fizică regulată ajută la reducerea acumulării de gaze și a balonării.
  • Nu mâncați și nu beți prea cald sau rece.
  • Reduceți cantitatea de stimulente alimentare, cum ar fi cafea, ciocolată și ceai.
  • Acordați preferință ceaiurilor de plante, în special mușețel și mentă.
  • Și o dispoziție mai bună! Se consideră că anxietatea și stresul provoacă balonare.

Dacă balonarea este rară și trece rapid, cauzele sale pot fi atribuite doar unor obiceiuri proaste de care trebuie să scapi. În cazurile severe, ar trebui să consultați un medic.