prețuri

Ce știm despre proteinele din sport

Probabil că fiecare culturist a auzit despre marea importanță a proteinelor în ceea ce privește construirea mușchilor. Fără proteine, corpul la care visezi și pentru care lupți va rămâne un vis de neatins. Proteinele nu sunt ca grăsimile și nu sunt depozitate în corpul dumneavoastră. Nu sunt stocate ca glucoza în ficat sau mușchi.

Știind că acestea din urmă sunt alcătuite din proteine, trebuie să consumați suficient din ele pentru a construi masa musculară slabă. De fapt, aproximativ 75% din greutatea ta este proteină, eliminând apa.

Cantitatea standard recomandată de proteine ​​este de 0,8 grame pe kilogram de greutate corporală. Majoritatea dintre voi, sportivi, ați luat probabil sau cel puțin ați auzit de proteine ​​din zer, care este considerată probabil cea mai completă proteină. Există o altă proteină importantă, care este, de asemenea, necesară pentru câștigarea mușchilor și care este proteina cazeină. Aceasta este o proteină care ar trebui consumată și de către fiecare culturist și sportiv. Este proteina predominantă din lapte, reprezentând aproximativ 80% din proteine.

Acțiunea proteinei cazeinei

  • Protejează mușchii de defalcarea catabolică
  • Construiește mai mult mușchi
  • Îmbunătățește pierderea de grăsime
  • Îmbunătățește recuperarea
  • Aprovizionare de lungă durată de aminoacizi
  • Crește rezistența

La fel ca proteinele din zer, proteina cazeina contribuie de asemenea semnificativ la creșterea masei musculare slabe. Dar spre deosebire de zer, proteine ​​din lapte de cazeină digerat mai încet, formând ceva ca un gel în stomac. Proteina de cazeină este eliberată mai lent în corpul dumneavoastră. Acest lucru este foarte important pentru tine ca culturist, deoarece astfel mușchii tăi vor fi încărcați constant cu proteine. Puteți consuma proteine ​​de cazeină în orice moment al zilei pentru a obține rezultate maxime. Dar cel mai recomandat aport de proteine ​​este chiar înainte de culcare. Este recomandat nu întâmplător, ci din cauza modului de digestie și a eliberării lente a proteinelor de cazeină, despre care am menționat deja. În acest fel, chiar și atunci când dormi, mușchii vor primi proteine.

Acceptarea proteine ​​din lapte cazeină noaptea înainte de culcare nu numai că va hrăni mușchii, ci îi va ajuta să-și revină atunci când vă aflați în repaus. De asemenea, o soluție bună ar fi să luați această proteină între mese. Astfel, chiar și atunci când sunteți în mișcare, mușchii dvs. vor fi hrăniți cu doza necesară de proteine ​​și veți rezista până la următoarea masă.

În magazinul FitnesHrani.com veți găsi cazeină de calitate la un preț exclusiv!

Una dintre proteinele importante care contribuie creșterea masei musculare, este cazeină. Fără ea, ți-ar fi greu să obții rezultatele în sala la care visezi. Această proteină se găsește în cantități mari în lapte.

Aportul și dozarea acestei proteine ​​depind în totalitate de obiectivele pe care doriți să le atingeți, activitatea fizică și fizicul. Trebuie să citiți cu atenție instrucțiunile de administrare și dozare, pe care producătorul le-a indicat pe ambalajul produsului.

Este important să le respectați strict.

Beneficiile proteinelor de cazeină sunt foarte multe. Luarea suplimentului alimentar protejează mușchii de defalcarea catabolică.

Cu el construiți mult mai mult mușchi și ajutați la eliminarea excesului de grăsime. De asemenea, este important pentru îmbunătățirea recuperării.

Dacă sunteți un începător în culturism și fitness, este important să consultați un profesionist despre combinația acestei proteine ​​cu alte tipuri de proteine ​​disponibile pe piață.

Poate fi combinat, dar este recomandat să aveți suficiente cunoștințe, astfel încât formula dvs. să fie cea mai bună pentru corpul dvs. și pentru atingerea obiectivelor dvs.

Persoanele sănătoase care nu suferă de nicio boală nu trebuie să consulte un medic înainte de a lua această proteină.

Cu toate acestea, dacă aveți vreo boală, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră. Suplimentul alimentar nu dăunează organismului uman.